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;美国癌症协会领导的一项大型研究,在长达6年的追踪时间内,发现;<6hours;;睡眠是否充足才比较重要; 睡眠的第二阶段(Stage 2 Sleep);第三和第四阶段脑电波频率降到了最低。在这两个阶段内,我们才真正睡着了,因此这些阶段也被称为熟睡阶段(deepsleep)。; 前面所提到的睡眠阶段在一次完整的睡眠中,是不只进行一次的。它们会在睡眠过程中多次重复出现,我们称之为睡眠周期(sleep cycles)。;研究证明,如果我们缺乏熟睡阶段的睡眠,我们在白天会感到;但有科学家提出了一种理论,就是我??会在REM睡眠阶段消化吸收白天所学到的知识。;;如何提升睡眠质量?;做出一点小改变,就能够提升你的眼睛所摄入的日光量。;运动能提高你的体温节律,将你的体温保持在一个更高点。 让你感觉到更清醒、更有动力。;;;;;;51PPT模板网 授权发布

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