[高中田径队训练计划]小学田径队训练计划3篇.docVIP

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     田径(track and field)或称田径运动,是径赛、田赛和全能比赛的统称。以高度和距离长度计算成绩的跳跃、投掷项目叫"田赛";以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫"径赛"。田径比赛由田赛、径赛、公路跑、竞走和越野跑组成,此外还包括部分田赛和径赛项目组成的"十项全能"。下面是在线整理的小学田径队训练计划(3篇),供大家参考!   小学田径队训练计划3篇   小学田径队训练计划1   一、指导思想   全面贯彻党的教育方针,在实施素质教育的同时,培养学生各个方面的能力,提高我校在田径比赛中的成绩,把学校的体育工作做的更好。   二、组建队伍   为了进一步搞好学校的体育训练工作,并将训练作为一项长期的工作来抓,我们经过认真筛选,从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。   三、训练阶段   第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。   第二阶段:时间为两周,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术,战术,作风与心理素质的培养。   第三阶段:时间为一周,采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄力量参加中心小学田径比赛.同时加强队员战术以及心理素质的训练。   第四阶段:认真总结中心小学田径比赛的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。   四、训练措施   1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。   2、训练必须以身体系统训练为主。   3、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后顾之忧”。通过师生的共同努力.从难、从严、从实战出发,大运动量地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。   运动队计划如下   五、训练计划   1、恢复阶段   (1)绕操场慢跑四圈,徒手操,拉韧带,跳绳等。   (2)体验站立式起跑和正确的摆臂动作,跑的专门性练习(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。   2、学习阶段   (1)根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺;铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等;中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。   (2)200米、400米项目练习弯道跑技术;短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等;铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑;中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。   (3)短跑项目练习150米跑;200米、400米项目练习追逐跑;跳高、跳远项目练习助跑和起跳;铅球项目继续进行力量练习(如前抛、后抛实心球);中长跑项目练习变速跑。   (4)短跑项目练习综合跑(150—100—50—100—150米);200米、400米练习追逐跑(适当的进行比赛),合理分配体能的学习;跳高、跳远项目继续练习助跑和起跳;铅球项目继续进行力量练习(如前抛、后抛实心求);中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合;   (5)短跑项目练习起跑和途中跑;200、400米练习追逐跑(150—300—400—300—150米);铅球项目练习推实心球。   3、巩固和提高阶段   (1)继续练习以上项目,稍微加大训练强度和运动量;   (2)强化基本技术、技能的训练;   (3)模拟测试;   4、调整与休息阶段   (1)运动量和强度逐渐减少;   (2)进行趣味性活动(如打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等);   (3)做好学生思想工作、积极备战。   六、运动员名单   小学田径队训练计划2   田径运动是各项体育运动的基础.具有竞技体育的特点,项目多、锻炼形式多样,是活动课程中体育锻炼的重要组成部分.搞好田径基本训练,对于提高中华民族素质,促进学生身心全面、和谐、充分的发展,具有重要的意义.   一、目的要求   1、田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象,以身体素质为训练的重点,使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能,发展专项素质,不断提高运动成绩.   2、使学生学会专项锻炼的方法,培养对田径运动的兴趣爱好,养成自觉锻炼的习惯.   3、培养一批有高尚的体育道德,能吃苦耐劳,勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生.   二、训练内容   1、身体素质训练:   一般训练:包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习,提高学生常规及身体素质.   专项课程:提高学生条件运动素质,包括速度、力量、爆发力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习.   2、技术训练:   初学阶段,使学生形成正确的技术概念,初步掌握完整动作的正确形式.

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