健康生活方式核心信息第二册.doc

全民健康生活方式行动出版物 卫生部疾病预防控制局中国疾病预防控制中心第二册 (试用版健康生活 方式 核心信息 《健康生活方式核心信息》 编写组成员(以姓氏拼音为序: 陈晓荣 杜松明 冯国泽 高 欣 何宇纳李雨波 李 园 刘爱东 刘爱玲 刘明波司 向 宋 军 王宝华 王春晓 王卉呈王 馨 肖 琳 张 娟 张 勇 周玉清 专家组成员(以姓氏拼音为序: 陈伟伟 段蕾蕾 姜荣环 姜 垣 李 刚李可基 梁晓峰 马冠生 施小明 陶茂萱王临虹 王文绢 王正珍 吴升平 邹小农 前言 (1 第一章 传染病预防控制 (5 一、肠道传染病 (5 二、呼吸道传染病 (8 三、乙肝 (11 四、肺结核病 (13 五、艾滋病 (15 六、其它传染病 (20 第二章 伤害预防 (27 一、道路交通伤害 (27 目录│i 二、跌倒/坠落 (30 三、溺水 (34 四、中毒 (37 五、烧烫伤 (39 第三章 口腔健康 (41 一、行为习惯 (41 二、龋病 (46 三、牙周病 (49 四、定期口腔检查 (51 第四章 心理健康 (53 ii│目录 一、维护心理健康 (53 二、抑郁 (62 三、焦虑 (67 四、老年痴呆 (73 参考文献 (79 附录一 全年主要健康宣传日一览表 (85 附录二 全民健康生活方式行动倡议书 (89 目录│iii 健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式,具体表现为:健康饮食、适量运动、不吸烟、不酗酒、保持心理平衡、充足的睡眠、讲究日常卫生等。健康的生活方式不仅可以帮助抵御传染性疾病,更是预防和控制心脑血管病、恶性肿 瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病(以下简称“慢性病”的基础。不健康的生活方式不仅会导致慢性病的发生,还会加剧慢性病患者的病情和影响治疗的效果,给人民群众健康带来严重危害。 第 2 页│前言 2007年9月1日,卫生部疾病预防控制局、全国爱卫会办公室和中国疾病预防控制中心共同发起了以“和谐我生活,健康中国人”为主题的全民健康生活方式行动。其目的是提高居民健康意识,培养健康生活方式行为能力。健康的生活方式意味着要做出有利于健康的选择,目前,有关健康行为的宣传众说纷纭,人们反而无所适从。为此,全民健康生活方式行动国家行动办公室组织专家编写了这本健康生活方式核心信息,希望能科学全面地解读健康生活方式,同时又能够指导居民采取健 前言│第 3 页康生活方式。 全书目前分为两册。第一册包括两章内容。第一章提出所有人群都可以适用的健康行为,内容包括合理饮食、适量运 动、戒烟限酒、疫苗接种、日常卫生、合理用药。第二章围绕常见慢性病,介绍如何识别各种疾病的症状,早期发现和控制疾病,同时针对各种疾病列出需改变的不健康行为。第二册包括4章内容。第一章介绍常见传染病的预防和控制。第二章主 要介绍常见伤害的识别和预防措施。第三章为口腔健康专题。 第 4 页│前言 第四章重点介绍促进心理健康的生活方式。 本书以普通老百姓为主要读者对象,在编写过程中尽量避免使用专业术语,并设计成口袋书形式,便于读者随身携带、随时阅读。同时这套核心信息也可为健康教育工作者开展健康教育提供科学实用的参考。 由于时间仓促,不足之处在所难免,此版也是作为试用版首次印刷,敬请广大读者批评指正。 第一章 传染病预防控制 受到污染。在食品的生产、加工、运输、贮存和销售的过程中都存在被病原体污染的危险。到处活动的苍蝇、蟑螂等昆虫可造成病原体扩散。把好病从口入关,养成良好的卫生习惯,是预防肠道传染病的关键。 健康行为: (1注意日常卫生,参见第一章基本健康行为“日常卫 生”内容。 (2预防肠道传染病九字真经:吃熟食、喝开水、勤洗手。 2. 腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道症状是肠道传染病的早期症状。 健康行为: (1当发生腹痛、腹泻、恶心、呕吐等肠道症状时,要及时去就近的医疗机构诊断和治疗,以免延误病情。 (2出现群体肠道传染病现象,应在去医院的同时及时向疾病预防控制中心报告,并保留残留食物。 二、呼吸道传染病 1. 预防呼吸道传染病应保持个人手的清洁。 健康行为: (1勤洗手,参见第一章基本健康行为“日常卫生”内容。 2. 呼吸道传染病可通过咳嗽或打喷嚏等方式传播。 健康行为: (1不随地吐痰。 (2咳嗽、打喷嚏没有纸巾、手帕或来不及时,建议用胳膊肘遮挡口鼻。 (3保持空气流通,参见第一章基本健康行为“日常卫生”内容。 3. 保持良好生活习惯,提高身体抗病能力,可降低呼吸道传染病感染的可能性。 健康行为: (1应遵循“循序渐进、持之以恒”的锻炼原则,根据个人情况选择合适的锻炼方式,如散步、慢跑等。 (2保持正常的生活规律,避免过度劳累,保证充足的睡 眠,减少心理压力,以提高机体抵御疾病的能力。 (3注意均衡饮