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部编初中七年级 下册语文课外阅读理解训练及答案 一、七年级语文下册现代文阅读理解训练 1．阅读下面选文，完成下列小题。 拯救睡眠 （媒体声音） 在当下中国社会快节奏的生活中 ,不少人成为睡不够、睡不好的 “特困生 ”。 每天在地铁上昏昏欲睡、哈欠连天，晚上倒在床上却难以入睡，这是北京白领李驰的生 活常态。 34 岁的他现在是北京一家外企的职员，相比于加薪升职，如今，他更希望自己每 天能早点下班睡个好觉。 一天睡够“ 8 小时是奢望，在单位经常加班到 10 点以后，躺在床 上已经是 12 点，感觉整个人都木了，又不能马上睡着。 ”李驰说。他自己已经记不清上次 睡到自然醒是什么时候的事了，是什么夺走了我们的睡眠？李驰认为， “没时间睡觉 ”是最 主要的原因。在刚刚过去的一周，因为加班，他每天平均睡眠时间只有 5 小时。现在他不 仅睡得少，还整夜在做梦。李驰的遭遇并非个例，《 2017 中国青年睡眠现状报告》显示， 六成以上的受访者会牺牲睡眠时间来完成工作。 但对于正在高三的女孩李欣来说，失眠更多是来自于精神上的压力与焦虑。她谈道： “平 时学习科目多，时间都排得满满当当。又即将面临高考，现在搞得自己很紧张，睡不着， 夜里总在想事情。 5 月有几天，晚上热得心烦，我还尝试过用数羊的方法入睡。我整整数 够了 500 只羊，甚至想到将它们剪毛、处理、打包，把它们送到工厂，做成羊毛衫。然而 并没有用，该睡不着还是睡不着。 ” 此外，中国睡眠研究会工作人员认为，除了压力、焦虑、情绪低落等因素外，电子产品 也是偷走中国青年睡眠的帮凶。调查显示， 93%的受访者睡前玩手机，一些平时很关注美 容阅读内容的人群，凌晨 2 点时手机依然保持着非常活跃的状态。 （自我检测） 衡量一个人的睡眠是否合格，主要有两个指标：睡眠品质和睡眠时间。睡眠品质和睡眠 时间之间又有着紧密联系。中国睡眠研究会根据世界卫生组织（ WHO）的有关要求，制定 了睡眠品质评估表（下表），该表可以用来评估你的睡眠品质。总分 <4 分时，睡眠品质较 好；总分为 4-6 分时，睡眠品质较差：总分 >6 分时，睡眠品质很差；同时，人的睡眠时间 受多种因素影响。通常，成年人的最佳睡眠时间为 7-8 小时。当然也有例外，一些人只需 5-6 小时的睡眠时间，还有一些人则需 9-10 小时的睡眠时间。如果你有以下症状，说明你 需要更多睡眠时间：注意力不集中；记忆力下降；感觉寒冷；早上不想起床；早上醒来后 头脑不清醒。 睡眠品质评估表（节选） 项目 选项 得分 项目 选项 得分 马上入睡 0 情绪稳定，正常 0 入睡 超 30 分钟以上不能入睡（年轻人） 1 白天 情绪不稳定，急躁易怒 1 时间 ① 半夜 12 点才能入睡 2 情绪 情绪低落 2 超过 40 分钟不能入睡（老年人） 3 睡眠沉，不易唤醒 0 精