《不节食减肥法》读书笔记之一.pdfVIP

学习好资料 欢迎下载 相对来说，年轻人更苗条一些，他们对这个世界的态 度更开放，更容易接受新鲜事物。粗看起来，年轻人 更苗条一些的原因，是年轻人没有那么多时间担心自 己的体重。但最重要的因素却是他们对自然界的开放 态度。总的来说，我们发现，幸福的、拥有开放心态 的人，都有一系列类似的习惯和特征，这使他们的身 材保持苗条。另一方面，胖人却有一些习惯，使他们 的体重一直 稳定地增长“ ”。 我们必须一再强调，人发胖的真正原因，不是吃得过 多或是每天跑不够 13 公里，而是因为他们具有的那 些不良习惯和个人性格。 “28天不节食减肥法 ”的精华是：如果你的行为越柔顺 （你的头脑越开放），你就能减掉越多的体重， 你的身 材就越苗条。其实， “28天不节食减肥法 ”的作用远 不止于此，它会使你更幸福、更满足，甚至在你生活 的各个领域里，获得越来越大的成功。 那么， 柔顺“ ”的真正含义是什么？ 它意味着 在你的生活中，做出小小的积极改变“ ”。你 每天都必须做事与过去有 一点点不同“ ”。这类事情仅 仅是指：你在上班的路上，不要急匆匆地赶路，要不 学习好资料 欢迎下载 时放慢脚步， 欣赏路途上的风景“ ”而已；它还意味着 你时常低头欣赏公园里的鲜花；你抬头欣赏树上的叶 子和你小指上的那个普通的指环；还意味着当你与情 人会面时，要全神贯注，要注意观察她（他）看起来 是什么样子；还意味着你注意音调的升高与下降、你 朋友眼睛的颜色，甚至还有黑暗天空中的满月！ 是的，所有这些小事，都是我们减肥瘦身课程的 一部分！“柔顺”还意味着改变你的日常性格， 或者意 味着你“跟随”你头脑中的奇思怪想。例如：如果你 太懒散时，它意味着你需要有冲劲；或者，如果你是 一个充满活力、 积极进取的人， 你需要稍微消极一些。 那些诸如在浴室里唱歌，或“爆出”一个令人措手不 及的笑话等，使你看起来非常怪异的小事，都可以帮 助你减肥瘦身！ 这听起来非常有趣，是吧？我们一度也像你现在 一样麻木、怀疑！但科学研究已经证明， “28天不节 食减肥法 ”确定有效！ 习惯的链条开始时总是太微小， 我们无法感觉到， 直到它强大到我们无法打破时，我们才意识到。 因为你陷入阻止你降低体重的巨大的“习惯网” 内不能自拔，因此你不能永久减肥瘦身。 学习好资料 欢迎下载 不管你减肥瘦身的决心多么大，如果你不能克服 使你肥胖的那些习惯，你就会永远肥胖。 然而，如果你克服了这些习惯，你就能轻易永久 地减肥瘦身。 当你不仅仅调整你的食物摄入，也调整你的生活 习惯时，你的优势就能极其长远地发挥出来。 习惯孕育惰性，而惰性是减肥的最大敌人。 苗条人士的 10 个秘决： 1、 当其他人认为是障碍时，她们却看成机 遇，认为“方法总比问题多” 。 2、 以做好事情的行为方式行动， 而不是沉溺 于过去的习惯中。 3、 让不愉快的事情“随风而逝” 。她们不会 因为过去的、自己的或他人的失误而怨 恨。 4 、 不让她们的是非题讲话中出现 “过去”两 个字。