日常防癌小妙招让你远离癌症!.docVIP

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2020-07-21 发布于湖北
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日常防癌小妙招让你远离癌症! 如今生活节奏快,人们压力越来越大。如果我们不加以防范的话,会导致免疫力下降,从而患上癌症的风险也急速上升　　每天运动 30分钟。 30分钟的高强度有氧运动 (跑步、游泳、滑雪、骑自行车等有助于降低胰岛素水平,抑制肿瘤生长。此外,有氧运动还可促进消化,加速肠道排空,减少致癌物滞留的时间。运动时达到最大心率的 65%~85%效果最好。多吃浆果。研究发现,树莓等浆果中的花青素和多酚类物质可抑制肿瘤生长。黑树莓 (又名覆盆子中的花青素和多酚类抗癌物质比红树莓多 40%。而且浆果冷冻几个小时后食用,可获得更多抗癌物质。　　每天晒太阳 10分钟。专家发现,维生素 D 有助于改变肠道细胞生长,防止癌变。每天不抹防晒霜,晒 10分钟太阳有助于身体产生足够的维生素 D 。冬天晒太阳机会较少的时候,每天最好多补充维生素 D 。　　　　常吃海鱼、喝白茶。要防止结肠癌,应多吃富含欧米伽 -3脂肪酸的鱼类,如带鱼、黄鱼等海鱼。最新研究发现,白茶抑制肿瘤细胞的作用比绿茶更强。本文作者:苦咖啡