2019年高中体育课运动损伤的原因与预防和应急处置.pptVIP

高中体育课运动损伤的原因 与预防和应急处置 高二学年 姜 磊 1 、你在运动中发生过损伤吗？ 观看下列运动损伤的视频思考及回 答下列问题： 2 、都是哪些损伤？ 3 、知道怎样处置吗 ? 发生运动损伤的常见原因如下 ： 1 、准备活动 （ 1 ）没有做准备活动或准备活动做得不充分 （ 2 ） 准备活动与正式训练或比赛的时间相隔过久 （ 3 ） 只做一般性准备活动而没有做专项准备活动 （ 4 ） 准备活动的量做得过大 （ 5 ） 准备活动过急过猛，违背了循序渐进的原则 2 、运动服装 运动时穿着不适当的服装、没有穿上或使用适当的 保护装备，都会造成运动受伤。 （ 1 ）衣服使用的质料差、大小方面无论是过松过紧，都可以 对学生造成损害。 （ 2 ）运动鞋的吸震力差，便不能有效地吸收撞击力，于是容易 造成腿部的慢性损伤。鞋子的尺码过松过紧，如果再加上没有穿 着适宜的袜子，足部与鞋子在过度摩擦之下，便容易发生水泡。 不穿袜子或袜子的吸湿力弱（如尼龙制袜子），足部长期处于潮 湿的环境下，就容易患上脚气皮肤病。 （ 3 ）一些直接对抗性运动，如足球、篮球、或其他搏击类运动， 在练习或比赛时间，如果没有使用或配戴如头盔、面罩、护齿 胶、掠取胫等装备，都会增加运动时受伤的机会。 3 、环境条件 （ 1 ）恶劣的天气下进行运动，就容易发生运动受伤。例如，在 倾盆大雨的情况下，由于视野普遍较低，再加上地面湿滑，从 事短跑等高速度项目时，就容易跌倒受伤。此外，天气过度寒 冷或炎热，对学生亦容易构成伤害。在寒冷的天气下长时间进 行户外活动，就容易出现冻疮或体温过低等现象。准备活动容 易发生肌肉韧带损伤。反过来说，在炎热的天气下从事剧烈运 动，因为大量出汗而导致体内的水分和盐分大量流失，如果得 不到及的补充，就容易出现抽筋或热衰竭的情况，要是再加上 潮湿的天气，也就容易造成中暑的严重后果。 （ 2 ）一天中的黄昏或黎明时分，尤其是在大雾的日子，由于 光线不足及能见度低，因而影响视力，使得神经反应也迟钝 下来，在兴奋性降低情况下，就容易受伤。反过来说，眼睛 突然暴露于强光，如猛烈阳光或闪光灯下，亦可引致短暂的 视力减弱，造成受伤。 （ 2 ）、器械的表面不平或有裂缝、金属部分生锈或年久 失修，设备的安装或放置不当，大小或重量与使用者不 适（如低年级的学生使用高年级学生重量的器械、女学 生使用男学生的器械、儿童使用成年人的球拍等），都 会增加运动受伤的机会。 4 、场地器材 （ 1 ）、场地不平或布满碎石物，走动时就容易扭伤或跌 倒受伤。地面过硬，再加上革履的吸震力差，足、腿及膝 部所承受的撞击力变大，也就容易发生慢性的损伤。在人 造合成物质所制成的地面，做高速或突然的方向改变时， 就容易引致关节 ( 如膝关节 ) 及肌腱受伤。此外、训练或比 赛场周围的设置，如玻璃门、窗等，对学生都会构成一定 程度的危险。 下面介绍几个常见的运动损伤的紧急处理及 预防 ? 原因 : 主要是接球时的动作不正确或断球时手指 过于紧张伸直 , 球气过足也容易使手指挫伤 . ? 症状 : 损伤部位关节周围肿胀 , 疼痛 , 功能障碍 , 局 部有压痛 . ? 处理 : 冷敷和冷水冲淋可与邻指固定 , 也可用另一 手指捏伤指稍微活动和放松 , 此伤对继续运动没 有很大的妨碍 . ? 预防 : ? (1) 掌握正确的动作技术 . ? (2) 运动前要做好充分的准备活动。 1 、手指挫伤 手指各关节韧带分布 原因 : 场地不平 , 跳起落地不稳 , 或落在别人的脚上 . 症状 : 伤后局部疼痛，肿胀，局部有明显压痛，关节运动功能障碍， 轻者关节活动受限，不能着力；重者关节有不稳或松动感，关节功 能明显障碍。 处理 : 用冷水冲 , 冰敷 . 用绷带加压包扎 , 并抬高患肢休息，以减轻出血 和肿胀。 24 ～ 48h 后，拆除包扎固定，根据伤情可采用中药外敷、 理疗和按摩等，但热疗和按摩在开始时只能施于伤部周围， 3 天后 才能用于局部。重者应及时送医院。当关节肿胀和疼痛减轻后，在 不引起疼痛和疼痛加重的原则下，尽早进行伤肢功能性活动，防止 发生肌肉萎缩，以促进功能恢复。 预防 : (1) 平时要加强关节周围肌肉力量和韧带柔韧性练习，提高关 节稳定性和活动度。 (2) 运动前准备活动必须充分 . (3) 要正确掌握跑跳等动作技术。 (4) 运动中要注意加强保护和自我保护