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; 测 试
下列各题，符合情况的回答“是” 。看看你有几个回答“是”的题目。
1、因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。
2、你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。
3、你常常感到紧张和压力。
4、?你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。
5、?你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。
6、你对把握你的个人问题没有信心。
7、?你感到事情不是按你的意愿发展。
8、?你发现你不能应付你必须去做的所有事情。
9、你不能控制生活中的一切烦恼。
10、你觉得你所有方面都是失败的。
11、因为事情都是发生在你能控制的范围之外，所以
你会感到心烦。 ;12、你发现你常在考虑自己必须完成的那些事情。
13、你不能控制消磨时间的方式。
14、你感觉积累的大量困难不能克服。
15、朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不想在
这类场合出现以免花钱。
16、若你刚买的鞋才穿了一天就裂口了，你会气愤、痛苦的抱怨。
17、你由于某件小事跟好朋友生气，大家互不相让，
结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是忘
不掉。
18、当父母因为学习责备你而使你感到压力很大时，
你不会和他们争吵，一个人压抑情感。
19、你的一个非常要好的朋友，因某些原因转学了，
你很难过，不想面对现实。
;压力的含义; 1. 没有压力就没有动力，那么当你觉得自己毫无压力，生活没有什么目标和动力的时候，怎样给自己施加点压力，让自己生活的更有意义些呢？
;一、改变认知观念; 宣泄的原则 ：1、不伤害自己
2、不伤害他人; ;
;
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