月经期间注意事项PDF打印.pdfVIP

一 寸 光 阴 不 可 轻 月经期间注意事项 经期不能做的事： 1.捶腰 腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样， 不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。 但这么做却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充 血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸 胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复 愈合，导致流血增多，经期延长。 2.体检 经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心 电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到 真实数据。 3.拨牙 恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己 一定要知道，不能在经期拨牙！否则，不仅拨牙时出血量增 多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经 期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组 织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗 凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减 1 一 寸 光 阴 不 可 轻 少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。 4.用沐浴液清洁阴部 经期间阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用 沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反 而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。因为平日女性阴道内 是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性， 对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清 洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴部 需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。 5.饮酒 同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减 少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助 分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏 造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。 6.K 歌 经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。此 时长时间或高声K 歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致 声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性 伤害，如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒，女性从月 经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。 7.不适宜有性生活： 月经期因子宫腔内膜剥落,表面形成创伤面，如果发生性生活, 2 一 寸 光 阴 不 可 轻 容易将细菌引入，使其逆行而上, 进入子宫腔内,引起子宫内 的感染。 8.不适宜吃太咸： 过咸的食物,会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前， 很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。 9.不适宜喝浓茶,咖啡: 这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致 产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。 10.不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料 ： 过份生冷的食物,会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收 缩,及经血的排出,致经血排出不利，引起月经痛。 11.吃油炸食品 油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体 酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩 张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担， 容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经 期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体 内囤积。 12.不适宜穿紧身衣裤： 臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循 环，造成阴部充血水肿。 13.月经期参加体育运动注意事项 3 一 寸 光 阴 不 可 轻 月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会 诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失 调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量 避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子 宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引 起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加 比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊 乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停 体育运动。 但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、 乒乓球、太极拳、慢跑、走队