怎样培养大学生健康的生活当时.docVIP

　　 　　篇一:《大学生如何培养良好的生活方式2》 　　大学生如何培养良好的生活方式 　　--动科学院 黄细旺 1207010127 摘要大学生要安排好作息时间,形成良好的作息习惯;要进行适当的体育锻炼,养成自觉锻炼的习惯;要安排好饮食,养成良好的饮食习惯;不沉溺于电子或网络游戏,形成合理掌握使用计算机和网络时间的良好生活习惯;要远离烟酒,形成良好的卫生习惯 　　关键词大学生、合理安排时间、良好生活方式 　　引言大学生精力旺盛，又处于长身体、长知识的阶段，良好的生活习惯是确保顺利、成功度过大学阶段的一个重要基础。为了达到身心健康的目的，从一进大学起，就该切实重视这个问题，培养良好的生活习惯，并防止不良生活习惯的形成。 　　正文大学生要安排好作息时间,形成良好的作息习惯;要进行适当的体育锻炼,养成自觉锻炼的习惯;要安排好饮食,养成良好的饮食习惯;不沉溺于电子或网络游戏,形成合理掌握使用计算机和网络时间的良好生活习惯;要远离烟酒,形成良好的卫生习惯。 　　良好的生活习惯应该是从小慢慢养成的。俗话说,培养习惯,收获成功。良好的生活习惯不仅能促进个人的身心健康,而且也能对个人的未来发展有重要作用。虽然我们国家已经开始了以减轻学生负担为主要内容的素质教育,但升学的基本机制没有根本改变,因此,中小学生甚至幼儿园的学生都不得不面临着升学的巨大压力。同时,由于目前国家就业政策的设计问题以及社会对人才评价存在的问题,使得学生和社会不得不追求高学历、不得不拼命挤进行政事业单位。因此,使得社会、家庭及各个方面都过多地关注学生的学习成绩,而疏于考虑学生良好生活习惯的培养。 　　大学生精力旺盛,又处于长身体、长知识的阶段,良好的生活习惯是确保顺利度过大学阶段的一个重要基础。为了达到身心健康的目的,从进入大学开始,就该切实重视这个问题,培养良好的生活习惯。 　　一、要安排好作息时间,形成良好的作息习惯 　　因为有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行,天长日久,能在大脑皮层上形成动力定型,这对促进身心健康是非常有利的。基础教育阶段特别是高中阶段,学生学业负担重、学习压力大,不少学生形成了自己的学习和作息习惯。进入大学后不少学校对学生的作息时间要求不明确、不严格;学生没有了学习的压力,有的学生没有明确的学习目标,失去了明确的努力方向;再加上社会没能给大学生提供平等的就业机会,所以不少学生学业不努力,并形成了不良的作息习惯。 　　据了解,我国重点大学中把主要精力放在学业上的学生所占的比例还是比较高的,一般大学中把主要精力放在学业上的学生所占的比例一般不到一半,高职院校中把主要精力放在学业上的学生所占的比例一般会更低,甚至有一部分学生在中学阶段就已经形成了很难改变的厌学情绪。可以说现阶段不少大学生没有把主要精力放在学习上,有些学生整日无所实事,或沉溺于网络,或浑浑噩噩,或过多考虑个人感情问题以至于形成了不良的作息习惯。 　　有人说大学时期是最容易养成坏习惯的时期,原因是大学管理松散、学生自由支配时间多。大学生应注意培养自我控制和约束能力,增强时间观念,养成良好的作息习惯,睡眠时间每天一般不少于7个小时,早睡早起,适当午休。 　　二、要进行适当的体育锻炼,养成自觉锻炼的习惯 　　生命在于运动。在安排好学习的同时,也要根据自身的条件进行适当的体育锻炼,这样不但可以缓解刻板紧张的学习和生活,还可以放松心情、增加生活乐趣,有助于提高学习效率。跑步、打篮球、踢足球、打羽毛球等活动都有助于增强体质,提高对疾病的抵抗能力,这也是一种积极的休息。还要注意在锻炼过程中逐步找到适合自身特点的体育活动项目并一直坚持下去,将会终生受益。 　　现在不少大学生不懂得体育锻炼的重要性,没有锻炼意识。认为自己年轻、身体好,没有锻炼的必要,体育锻炼是中老年人的事。其实青少年体育锻炼的效果最好,从青少年开始锻炼并形成习惯,对身体、工作或学习都是大有裨益的。一旦身体出现问题或年龄大了才想到了体育锻炼,往往达不到理想的效果。 　　三、要安排好饮食,养成良好的饮食习惯 　　饮食不良现象在大学生中比较普遍,主要表现在以下几个方面:一是饮食不规律。很多学生早晨起床比较晚,来不及吃早饭便去上课,或匆匆忙忙便往教室赶边吃一点,有的索性取消了早饭,有的则在课间饿的时候随便吃些零食。二是不懂营养搭配、荤素搭配。喜欢吃什么就经常吃什么、想吃什么就吃什么。三是暴饮暴食。学生主要在食堂就餐,由于食堂的就餐时间比较固定,常有学生由于学习或其它原因错过了开饭时间,于是就随便对付一下,等下一顿吃饭时再多吃。 　　最近几年,我国因饮食问题产生的疾病逐渐增加,发病率越来越高。青少年中肥胖率的快速增高,高血压、高血脂等老年病的低龄化倾向等等,都与饮食习惯有关,这应该引起全社会及每一个人的注意。大学时期应注意安排好饮