乐观向上课件116张北师大版七年级下.ppt

乐观人生 ? 乐观的人是怎样面对困难和挫折的 ? 要学会恰当的处理消极情绪 ? 消极情绪产生时应该怎么做？ 1. 不要急于否认 2. 也不要让消极情绪扩大 3. 容许自己有反省和调节的时间 学会 合理 表达情绪 ? 表达情绪时应注意什么？ 1. 尽量用描述性的话语 2. 对事不对人 3. 不偏不倚 数学考试卷发下来了，李明没有 及格，他非常难过。王亮是李明的好 朋友，这次考试他考得很好，非常高 兴，于是就约李明去踢球。李明生气 的推了王亮一把，说：“考的好就很 了不起吗？少在我面前耀武扬威的刺 激我。”王亮也火了：“就是比你考 得好，怎么了，不服气？”于是两人 打了起来。请同学们针对李明和王亮 的行为发表见解。两人各怀着怎样的 情绪？在情绪的处理和表达方面各有 什么不对的地方？ “ 让情绪之花开得更美” 请你指出他们都用了哪些方法来调控自己的 情绪。 ? 如果考试成绩很不理想，一直 处于懊恼之中不能自拔，此时 可以到外边跑跑步，唱唱歌或 看场电影。 ? 转移注意力 ? 当面临重大的考试时，在心里告 诉自己：“我一定行！我一定可 以的！” ? 积极的心理暗示 ? 德国大文豪歌德失恋后曾痛 苦万分，几次想自杀，但是 最后还是理智的处理了这件 事，用自己破灭的爱情做素 材，写出了震惊世界的名著 《少年维特之烦恼》。 ? 升华和转化情绪 ? 古希腊有个传说“有一位国王受宙斯 的惩罚，长了一对长长的驴耳朵。这 个秘密只有国王的理发师知道。国王 威胁理发师不准告诉第二个人，理发 师心理很害怕，整天处在心惊胆战的 情绪中。后来，他想了一个办法，在 一天夜里，跑到郊外的地里挖了个洞， 对着那个洞轻轻说了几句“国王长了 一对驴耳朵！”说完之后，他感到心 理舒服多了。 ? 合理发泄法 ? 小林：“我这个人挺有正 义感的，学习也比较认真， 但是我最害怕老师与同学 们批评我，其实有时觉得 老师同学们说得挺有道理， 但是心理还是感到不愉 快。” ? 心理换位法