黄帝内经养生思想探析以及中医养生 .ppt

养生方法之3：扶正为主 保精护肾 健脾和胃 调养气血 人体经络简况 《黄帝内经》说：“经者，径也，经之支脉旁出者为络。” 经络的定义（人体气血的通路。“内属于脏腑，外络于肢节。”） * * 经络的作用（《灵枢、经脉》中说：“经脉者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通” 。人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，皆在经络也！经脉对于维持人体生命活动，调理各种疾病，调理机体虚实等方面，具有极为重要的意义。） 经脉的组成（十二经脉、奇经八脉） 《黄帝内经》 养生思想探析 养生学 阴阳五行学说 脏象经络学说 诊法 病论 治疗学 运气学说 《内经》主要内容 第一本阐述中医理论的书籍 第一本以帝王的名字命名 第一本养生学专著 三个第一 四肢不温、纳呆、食少、腹胀、便溏 ——脾阳虚/阳虚则外寒 ——附子理中丸 ——温运脾阳 腰膝酸软、盗汗、五心烦热、舌红少苔、脉细数 ——肾阴虚/阴虚则内热 ——六味地黄丸 ——滋阴补肾 第一本阐述中医理论的书籍 第一本以帝王的名字命名 第一本探讨养生学专著 三个第一 上古天真论篇第一 昔在黃帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇齊，長而敦敏，成而登天。乃問於天師曰：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶，人將失之耶。 岐伯對曰：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。 1、顺应自然 2、形神共养 3、扶正为主 养生方法之1：顺应自然 理论依据:“人与天地相参,与日月相应” 自然规律：春生、夏长、秋收、冬藏 养生原则：“春夏养阳、秋冬养阴” 养生方面：如起居生活、饮食调养 第一个原则“顺四时而适寒暑” 四季养生表 季节 特点 起居 运动 饮食 养护重点 春季 阳气上升 晚睡早起（22:00-6:00） 室外运动 养肝明目 肝 夏季 外阳内阴 晚睡早起（22:00-6:00） 室外运动 清热利湿 心 秋季 阳消阴长 早睡早起（21:00-6:00） 运动量减少 润燥益气 肺 冬季 阳气衰微 早睡晚起（21:00-7:00） 静养心阴 清补甘温 肾 饮食养生原则——天人相应 天人相应 顺应四时,不同季节用不同食物养生。中医有五季、五色、五脏相对应。 春天补肝，肝色是青色，多吃青笋、青菜、青豆、菠菜等青色食品。 夏天养心，心色是赤色，多吃山楂（红果）、西红柿、红苹果、红桃子、胡萝卜等红色食品。 冬天养肾，肾色是黑色，冬天应适当多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首乌、熟地等黑色食品。 秋天补肺，肺色是白色，多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。 长夏属脾，脾色是黄色，四时皆养，长夏及四时都可吃山药、土豆、黄小米、玉米等黄色食品。 养生方法之2：形神共养 养形:劳逸结合，小劳为宜(“久视伤血、久立伤骨、久行伤筋、久卧伤气、久坐伤肉”) 养神:“憺淡虚无，真气从之，病安从来？”生活淡泊质朴，心境平和宁静， 《素问·阴阳应象大论》曰:“百病生于气也，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。” 《素问·举痛论》特别指出:“怒则气上”“喜则气缓”“悲则气消” “恐则气下”“惊则气乱”“思则气结”。 情志养生 喜则气缓 恐则气下 惊则气乱 悲则气消 怒则气上 思则气结 肺金悲 忧 脾土思 心火喜 肾水惊 恐 肝木怒 从前，有一位新上任的县官，由于是新官上任，加之在治理县务上，遇到许多困难及挑战，受着县内的政务的困扰，他感到十分忧愁，不久便生起病来。一天，他请了县内一位名医来他家为他治病。那名医搭一搭他的脉，然后想了一阵，对县官说：“县老爷，恭喜! 恭喜!，此为喜脉，是有喜﹝即怀孕﹞之象，请勿担心，不久病必自愈。”那县官听后，哈哈大笑：“我是好好一个男子，怎生会怀孕，简直是笑话，亏你还是一个名医呢！”从此每每想到这件事就哈哈大笑，没多久，县官果真如名医所言痊愈了。县官是怎样给治愈的？答案便在于五行生克的作用了。 按中医的理论，县官的病是忧愁所致，忧愁的情绪在五行中属金，过度忧愁会伤及五行中属金的肺脏。而火能克金，故那名医便故意对县官做出一个不可能的诊断，使之喜（喜在五行中属火），让他以喜悦的情绪﹝火﹞去克制并调和那忧愁的情绪﹝金﹞，透过控制县官过盛的金，身体的平衡得以恢复，疾病得以治疗。