七年级道德与法治下册做情绪情感的主人第四课揭开情绪的面纱第2框青春的情绪课件新人教版.ppt

( 链接歌曲《最近比较烦》 ) 听歌曲《最近比较烦》，学生谈听了这首歌 之后的心情。 最近比较烦，怎么办呢？这就需要我们学会 对情绪进行管理，这一节课就让我们一起来学习 “情绪的管理”。 第四课 揭开情绪的面纱 第二单元 做情绪的主人 一、情绪的表达 活动一 请你来辨析 小刚同学说，我想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，关别 人什么事？是这样的吗？ 提示：学生根据自己的理解发表看法即可。 人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语 言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表 达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与 自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。在人际 交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并 学会以恰当的方式表达出来。 二、情绪的调节 活动二 请你来支招 (1) 小强的故事——烦躁的星期一 画面一： 小强愁眉苦脸，因为明天就要期末 考试了。 画面二： 妈妈因为小强贪玩不学习而训斥他。 画面三： 小强大喊“烦死了”。 说一说： 小强可能会产生哪些不良情绪？你有哪些好办法能帮助小强调 控情绪，摆脱目前的困境？ (2) 小强的故事——倒霉的星期二 画面： 小强骑车与别人相撞。 画面： 考场上小强眉头紧皱，不知所措。 说一说： 小强此时可能产生哪些不良情绪？他应如何调节和控制自己的不 良情绪？ (3) 小强的故事——伤心的星期三 画面： 小强面对满是错号的试卷伤心极了，同学在旁边冷嘲热讽。 说一说： 小强此时可能产生哪些不良情绪？他该怎么做？ 调节情绪的方法 改变 认知评价法： 充当别人的角色 ，来体会别人的情绪与思想， 站在不 同角度思考问题 ，可以防止不良情绪的产生及消除已产生 的不良情绪。（ 塞翁失马 焉知非福 ） 注意转移法： 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑 里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一 个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。 1 改变注 意焦点 2 做最感兴 趣的事 3 改变环境 合理宣泄法： 在适当的场合哭一场、向他人倾诉、进行剧烈的运动、 放声歌唱…… PS ：不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允 许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不 能伤害他人和集体的利益。 我们应该学会在合适的场合、用合理的方式宣 泄情绪。 这样的发泄方式合理吗？ 抽烟 酗酒 打架 情绪发泄要恰当，不能伤害自己身体或影响他人。 （ 1 ） 头部放松 。用力紧皱眉头保持 5 秒钟， 然后放松；用力闭紧双眼，保持 5 秒钟，然后放松； 用舌头抵住上腭，使舌头前部紧张，保持 5 秒钟后 放松。 （ 2 ） 颈部肌肉放松。 将头用力下弯，努力使 下巴抵达胸部，保持 10 秒钟，然后放松。 放松训练： 调节和控制情绪的 10 种方法 (1) 学会转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分 散注意力。 (2) 学会宣泄。如果有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，要向知心 朋友和亲人说出来或大哭一场。 (3) 自我安慰法。当一个人追求某个目标而没有得到时，为了减少内心 的失望程度，常为失败寻找一个冠冕堂皇的理由，以求得内心的安慰 ，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话那样，因此，通常也称为“ 酸葡萄心理”。 (4) 语言节制法。一旦情绪激动时，可以默诵或轻声自我警告“保持冷 静”“不允许发火”“要注意自己的形象和影响”等词句，想尽办法 抑制住自己的情绪；也可以针对自己的弱项，预先写有“制怒”、“ 镇定”等条幅置于案头或悬挂在墙上。 (5) 自我暗示法。估计到在某些特定的场合下很可能会产生较大程度的 紧张情绪，就事先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。 调节和控制情绪的 10 种方法 (6) 愉快记忆法。回忆过去经历中碰到过的令你感到高兴和自豪的事， 或获得成功时愉快满足的体验，尤其应该回忆那些与眼前不愉快体验相 关的过去的愉快体验。 (7) 环境转换法。每当处在剧烈情绪状态时，要暂时离开激起情绪的环 境和有关人物。 (8) 幽默化解法。增强幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，采用 讽刺的手法，机智、巧妙地表达出自己的内心情绪。 (9) 推理比较法。将困难的各个方面进行分解，把自己的经验和别人的 经验相互比较，在比较中列出相同与不同的地方，从而