办公室人员职业健康防护2说课讲解.ppt

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2009-10-29 前 言 亲爱的同事: 健康是最宝贵的财富。近几年,白领人群发生重病的事件时有发生,为了避免这种现象,我们应该增强健康意识。为此我们收集了一些办公室健康防护和保健健康方面的知识,供大家参考。希望对大家有所帮助。祝愿各位同事都拥有健康的身心和充沛的精力! 案例的分享 如何减少电磁辐射 如何保护视力 如何预防鼠标手 减轻肌肉酸痛的方法 办公室里的健康操 如何缓解压力保持良好的心态 放松心情的25个方法 腰酸背痛 电脑眼病 胃肠道疾病 办公室 职业疾病 颈椎间盘突出 腰肌劳损 高血压、冠心病 办公室疾病集 腰酸背痛是最常见的职业病,是因为长时间保持一个坐姿,肌肉没有机会伸缩所致。不正确的坐姿,是引起腰酸背痛的主因,但即使保持正确坐姿,久坐同样成疾。 主要表现为视力下降、眼睛长久干涩发痒、灼热疼痛、畏光等,若不注意保健和治疗,容易发生角膜炎和眼结石。 长久在办公室工作最易患三种胃肠道疾病:消化不良、肠应激综合征和消化性溃疡。这三种疾病,都和长期不当的饮食有关。 这种疾病常见于30岁左右的中年人,同样是因为久坐不动和坐姿不当引起的,症状多为腰痛、腿痛,在搬重物时,腰痛明显加重。 长时间伏案工作,腰部肌肉长久处于静止工作状态,造成血液流动缓慢,血管淤塞,供血量不足,往往会出现肌肉萎缩无力、肌肉内有肿块等症状。 这两类病如今在中青年间也很常见,原因还是长久保持坐姿,四肢缺少活动,使得心脏使用的血液量减少,造成肝火旺盛、血压升高、血管硬化。 腰酸背痛 电脑眼病 胃肠道疾病 办公室 职业疾病 颈椎间盘突出 腰肌劳损 高血压、冠心病 办公室疾病解决方法 要避免腰酸背痛,除了保持良好的坐姿外,每一两个小时还应该站起来活动一下筋骨。每天早晨最好做一些有氧运动,如慢步或做操等。 每工作1个小时,就应该让眼睛休息2分钟,同时可以适当做眼力保健操,缓解眼部压力。 养成良好的饮食习惯,适时补充一些高纤维素的食物,促进肠胃消化。同时要少吃产气的食品,如大豆、卷心菜、洋葱等。 患者除了应到医院就诊外,平时要多坚持慢跑,增加腿部肌肉力量,加强膝关节锻炼。 每天坚持做腰部运动,在工作时要经常活动腰肢,使腰部肌肉能够经常活动。 除了在医生指导下用药外,还应该多做一些运动,尤其跳跃运动,每天坚持跳20分钟,可保持下肢肌肉的发育。 案例的分享 如何减少电磁辐射 如何保护视力 如何预防鼠标手 减轻肌肉酸痛的方法 办公室里的健康操 如何缓解压力保持良好的心态 放松心情的25个方法 如何减少电磁辐射 显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面,而是侧面和后面。因此,不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。 常喝绿茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质,有助吸收放射性物质。绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品,因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C,不但可以清除体内的自由基,还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,对于情绪暴躁有很大改善。不过,最好在白天饮用,以免影响睡眠。 绿豆可以清热解毒、利尿消肿,薏仁则可以健脾止泻、轻身益气,经常需要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时,吃些绿豆和薏仁对于消除烦躁情绪非常有帮助。 勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。 在电脑桌附近摆放一盆植物或水,可以吸收电脑所发出的电 磁波。 尽量使用液晶显示器。 案例的分享 如何减少电磁辐射 如何保护视力 如何预防鼠标手 减轻肌肉酸痛的方法 办公室里的健康操 如何缓解压力保持良好的心态 放松心情的25个方法 如何减少电磁辐射 如何保护视力 真假近视定义与分类标准 全文1985年10月通过草案87年11月再次予以通过: ? ?? ???根据近视在使

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