气血虚的食疗法.docVIP

　　 　　第一篇:《气血两虚如何食补》 　　气血两虚如何食补 　　气血两虚应该怎么办？气血两虚除了要在日常饮食中进行调理 以外，还有很多方面都需要注意，故而要同时补气和补血需要注意以 下事项 学会科学生活 戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥 期等特殊生理阶段过性生活等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并 做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。 自我心理调节 保持心情舒畅， 避免剧烈活动、 劳累。 保持心情愉快、 性格开朗， 不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体 内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。 食物强化铁剂预防贫血 多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、 豆类等。不饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。胃酸缺乏(如萎 缩性胃炎、胃切除术后)者可适当口服些稀盐酸。盐酸能将食物中的 铁游离化，增加铁盐的溶解度，有利于吸收。吃一些维生素 C，有利 　　于食物中铁的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的磨擦会 产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是 一种很好的补血器皿。 改善饮食，补充铁元素 在动物性食物中，肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高，吸收好。 蛋黄中也含有铁。蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜 中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细 胞贫血，也可引起混合性贫血。因此既要进食一定量的肉类、动物肝 脏、血豆腐，也要食用新鲜蔬菜。 动物肝脏中既含有丰富的铁和维生素 A，也有较丰富的叶酸。维 生素 A 对铁的吸收及利用有一定帮助，每周吃一次肝对预防贫血是 有好处的。 口服铁剂 对于中度以上贫血，除改善营养外，可口服铁剂治疗，如硫酸亚 铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等。 补充叶酸 孕期贫血除服铁剂以外， 还需服用小剂量的叶酸， 每日 400 微克。 孕妇服用小剂量叶酸不仅有利于预防贫血， 还有利于预防先天性神经 　　管畸形和先天性心脏病，但应注意不要擅自增大叶酸用量。 保健品补血 目前，保健品市场上有不少补血产品，贫血的女士可以适当饮用 一些保健品，如芝元雪康组合等。气血两虚的症候，即除见血虚的症 气血两虚的症候， 气血两虚的症候 状外，还见倦怠乏力，气短，纳少便溏等气虚的症状。气能生血， 状外，还见倦怠乏力，气短，纳少便溏等气虚的症状。气能生血，芝 元雪康组合能够调理因气虚所致的血虚症。 雪康组合能够调理因气虚所致的血虚症。 能够调理因气虚所致的血虚症 芝元 　　雪康组合配方优， 芝元雪康组合配方优 功 雪康组合配方 效全。辅以β 胡萝卜素 大枣等成分， 胡萝卜素、 效全。辅以β-胡萝卜素、大枣等成分，使其在纠正贫血的同时还能 促进机体造血功能， 促进失血性贫血的迅速恢复， 对改善营养性贫血 促进机体造血功能， 促进失血性贫血的迅速恢复， 也有显著效果。 内含的阿胶等成分在人体十二指肠上粘膜细胞中被直 也有显著效果。 接吸收， 吸收后直接参与人体血红蛋白合成， 是医学界和营养学界公 接吸收， 吸收后直接参与人体血红蛋白合成， 认的吸收率最高的补血益气产品。 认的吸收率最高的补血益气产品。 饮食补铁的三大误区 误区一荤菜不利于健康。部分女性受媒体广告的误导，只注重 植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实 际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达 25%。而植物性 食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很 低，约为 3%。因此，不吃或少吃肉容易引起缺铁性贫血。 误区二牛奶鸡蛋够营养。牛奶的铁含量很低，且吸收率只有 　　10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制身体吸收铁质。例如，用牛奶喂 养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。因此，牛奶 鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。 误区三蔬菜水果不能补铁。许多人认为蔬菜与水果对补铁没有 什么好处。其实，蔬菜水果中富含维生素 C、柠檬酸及苹果酸，这类 有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁 的吸收。 　　 　　第二篇:《气血虚食补(免费)》 　　1气虚气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。1 补气虚食品牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。 　　2补气虚药膳食疗方举例 　　玉珍鸡母鸡一只洗净，鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精 　　黄芪蒸鹌鹑黄芪6～9g，鹌鹑2只共蒸食，