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第1课时 压 腿 （一） 一 师生问候 二 师：学习舞蹈先从根本功练起 三 教育进程： 压腿 这是舞蹈根底操练中最为根本的操练内容，别离为压前、旁、后腿。压腿的操练有助于翻开学生腿部关节的韧带。压腿时要留意腿部关节的直立，脚背向外翻开绷直，并坚持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。单个学生韧带太紧，在压腿的进程中不要苛求必定要压下去，坚持正确的姿势，铢积寸累就能够拉长韧带，到达要求。特别留意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时分学生最简略出胯和斜胯，需求及时纠正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上接近并尽量向远处扩展，拉长旁腰。压后腿时，留意膀子端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后扩展。 配乐带：选用节奏感比较强的音乐 第2课时 压 腿 （二） 一 师生问候 二 师：学习舞蹈先从根本功练起 三 教育进程： 压腿 这是舞蹈根底操练中最为根本的操练内容，别离为压前、旁、后腿。压腿的操练有助于翻开学生腿部关节的韧带。压腿时要留意腿部关节的直立，脚背向外翻开绷直，并坚持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。单个学生韧带太紧，在压腿的进程中不要苛求必定要压下去，坚持正确的姿势，铢积寸累就能够拉长韧带，到达要求。特别留意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时分学生最简略出胯和斜胯，需求及时纠正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上接近并尽量向远处扩展，拉长旁腰。压后腿时，留意膀子端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后扩展。 配乐带：选用节奏感比较强的音乐 第3课时 压 肩（一） 一 师生问候 二 温习压腿 三 教育进程 压肩 这是翻开肩部韧带的操练。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的间隔略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。 配乐带：中速，节奏舒缓2/4 第4课时 压 肩（二） 一 师生问候 二 温习压腿 三 教育进程 压肩 这是翻开肩部韧带的操练。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的间隔略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。 配乐带：中速，节奏舒缓2/4 第5课时 推脚背组合 一 师生问候 二 温习前面学习的根本功 三 教育进程 推脚背组合 脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天要素，但也不能忽视后天的操练。在操练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；操练时，双手扶把杆，挺胸昂首、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背操练开端。 1-2拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地上 3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍 换另一只脚，动作相同 双脚背操练亦同。年纪小的学生在做此类操练中，留意力不会集，易垂头去看自己和别人的动作 ，在做推脚背时，双脚简略翻开，脚背推不起来，需求时间提示和标准动作. 第6课时 把杆操练组合（一） 一 师生问候 二 温习前面学习的根本功 三 教育进程 把杆操练组合 少儿舞蹈操练与专业舞蹈操练有很大差异。在做把杆上的动作组合时，不或许像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余操练，本身条件能够到达专业水平了才有才干做到难度和强度并重的动作组合。少年儿童生动好动，喜欢好玩风趣的动作，这就要求教师在编列这类把杆上的动作组合时，留意结构简略易学，学生有才干做到。好玩好学，天然就会激起学生的学习爱好，加之在教育中不断给予学生以恰当的鼓舞和赏识，学生承受的就快。 根本的把杆动作组合： 1 （双手/单手）扶把，一位脚擦地组合 2 （双手/单手）扶把，一位脚蹲组合 3 （双手/单手）扶把，一位脚划圈组合 4 五位脚，单手扶把 小踢腿组合 5?? 五位脚，单手扶把 移重心组合 6 （双手/单手）转腰组合 这些组合，适宜于少年儿童的身体本质和承受才干，跟着学生各方面的不断前进，在此根底上加大难度，改换把戏，到达舞蹈操练的要求。 第7课时 把杆操练组合（二） 一 师生问候 二 温习前面学习的根本功 三 教育进程 把杆操练组合 少儿舞蹈操练与专业舞蹈操练有很大差异。在做把杆上的动作组合时，不或许像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余操练，本身条件能够到达专业水平了才有才干做到难度和强度并重的动作组合。少年儿童生动好动，喜欢好玩风趣的动作，这就要求教师在编列这类把杆上的动作组合时，留意结构简略易学，学生有才干做到。好玩好学，天然就会激起学生的学习爱好，加之在教育中不断给予学生以恰当的鼓舞和赏识，学生承受的就快。 根本的把杆动作组合： 1 （双手/单手）扶把，一位脚擦地组合 2 （双手/单手）扶把，一位脚蹲组合 3 （双手/单手）扶把，一位脚划圈组合 4