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精选资料，欢迎下载 精选资料，欢迎下载 五步拳教案 授课 周次 1周1次 授课 2012级武术副项班 日期 2015-10-14 对象 教课 名称 五步拳 教 学 任 务 一、 复习上堂课所学习的内容； 二、 掌握五步拳前两式动作，提高学生对武术的兴趣爱好； 二、通过不同形式的练习规范及纠正，并巩固套路，改进技术细节； 四、增强安全意识，贯彻武德教育 教学 重点 难点 教学重点：武术基本手法腿法和五步拳的动作要领 教学难点：动作线路清晰，手型、步型正确到位，动作连贯。 训练 方法 分解训练法、完整训练法、重复训练法、间歇训练法 教 法 示范教学 场地 武术馆 部 分 时 间 教学内容 分量 组织教法  准 备 部 分 8分钟 一、 课前组织 ㈠班长整队集合，报告人数 ㈡师生互相问好 ㈢清点人数和检查服装 ㈣ 宣布本节课的内容和任务，并安 排见习生的见习内容 ㈤宣布上课 二、 徒手操 ㈠内容： ⑴头部运动 ⑵上肢前后绕 环 ⑶膝关节运动 ⑷弓步压腿 ⑸仆步压腿 ⑹正压腿 ⑺前俯腰 ⑻原地交叉步 ⑼原地转髋 ⑽锁臂拉肩 (11)涮腰 (12)手踝运动 (13)双人压肩 (14)背靠背拉伸 腹部 ㈡负荷：每个动作4X 8拍，强度小 三、 拉韧带 ㈠内容：踝、膝、髋、腕蹬关节和 上下肢肌肉的柔韧性。 ㈡目的：提高柔韧性，增加关节活 动范围 2 2 2 2 一、 组织教法和要求 ㈠队形： XXXXXXXX XXXXXXXX △ ㈡ 教法：讲解有关本次课教学内容、 任务、见习生安排等事项。 ㈢要求：集合快、静、齐，认真听讲。 二、 组织教法和要求 ㈠队形：两列横队或四列横队 XXXXXXXX XXXXXXXX △ ㈡ 教法：讲解练习方法，指挥练习 ㈢要求：逐渐加大幅度，整齐一致。 三、 组织教法和要求 ㈠队形：如下图，成一圆形。 X X X X X X △ X X X X X X X X ㈡ 教法：示范、预做、讲解，指导。 ㈢ 要求：积极活跃参与游戏，防止 身体猛撞，注意安全 四、 组织教法和要求 ㈠组织：利用肋木、台阶等器械自行 练习。 ㈡ 教法：讲解练习方法，口令指挥练 习。 ㈢ 要求：强度逐渐加大，小心拉伤 部 分 时 间 教学内容 分量 组织教法  基 本 部 分20分钟(1)预备势：并步抱拳 动作要领：身体成立正姿势，两手握 拳抱于腰间，拳面与小腹在同一个平 面，双肘后顶，向左摆头，目视左前 方。(并步抱拳，目视左前方，挺胸, 塌腰，收腹)(2)左弓步搂手冲拳2.1弓步搂打之马步搂手：(过渡动 作)左脚向左横跨一大步成马步，同 时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎 口撑开。目视左方。|2.2 基 本 部 分 20 分钟 (1)预备势：并步抱拳 动作要领：身体成立正姿势，两手握 拳抱于腰间，拳面与小腹在同一个平 面，双肘后顶，向左摆头，目视左前 方。(并步抱拳，目视左前方，挺胸, 塌腰，收腹) (2)左弓步搂手冲拳 2.1弓步搂打之马步搂手：(过渡动 作)左脚向左横跨一大步成马步，同 时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎 口撑开。目视左方。| 2.2弓步搂打之弓步冲拳：左掌变 拳收回腰间，拳心朝上。马步向左拧 腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击 出，拳心向下，力达拳面。目视前方。 易犯错误：左手没有搂手，弓步后 脚没有蹬直 (3)弹踢冲拳：右拳外旋收回腰间， 拳心向上。左拳拧旋击出，同时右脚 向前弹出，脚面绷平，力达脚尖。左 拳拳心向下。上身直立。目视前方。 「、组织教法和要求 (1)组织：原地步形学习 XXXXXXXX XXXXXXXX △ (2)教法：讲授法，指挥练习。 3.要求：动作标准，身体协调，体会 要领，注意安全。 二、 组织教法和要求 ⑴组织：两队，在场地散开 XXXXXXXX XXXXXXXX △ ⑵教法：讲解示范动作方法，纠正错 误 ⑶ 要求：认真体会，配合协调，注意 安全 三、 组织教法和要求 ⑴组织：两队，在场地散开 XXXXXXXX XXXXXXXX △ ⑵教法：讲解示范动作方法，纠错。 ⑶ 要求：认真积极配合，气氛高涨， 注意安全 易犯错误：弹踢没有收大腿弹小腿。 (4)马步架打：右脚前落成马步, 左拳变掌向上撩架，右拳向前击出成 平 拳。眼看右方。 5 易犯错误：马步没有收胯。 一、放松活动 一、组织教法和要求 ⑴ 内容：揉捏上下肢，甩臂，仰卧 ⑴ 组织：场地散开或列队练习 抖腿 ⑵教法：讲解，示范，及时指导 2 ⑵目的：放松运动后过于紧张的肌 2 ⑶要求：身心充分放松。 分 肉 二、组织教法和要求 钟 ⑶ 负荷：4— 6分钟，中小强度。 ㈠队形：两列横队集合。 二、课后组织 ㈡教法：总结，点评。 ㈠讲评任务完成情况 ㈢要求：认真听讲。 ㈡ 讲评练习中存在的问题和改正措 施 ㈢布置课后任务，安排收器械，宣