胖妈咪狂减38斤减肥经验.x.pdf

漂亮 MM 狂减 40 斤历程 我从很小起就对自己的腿十分百分千分万分的不满意!!总是会哀叹为什么我的腿这么这么这么粗呢!我有一 个习惯，就是在大街上看到腿长的好看的 MM 魂就飞过去了～然后会跟我旁边的同学说我真想掐死她!她凭 什么腿怎么细!然后很悲哀的总是买不到好看的裤子!其实我一直很喜欢浅色的裤子但是穿浅色会显的腿更粗 只有忍痛割爱!也实在是很羡慕那些可以把浅色裤子穿的那么漂亮的 MM 们~!真是上天眷顾啊~~~我就是大概 上帝造偶的腿的时候打了瞌睡~ 说一下现在自己的详细情况：身高是 1 米 70，重是 67 到 68 公斤，上身比较瘦，但是腿就~~~~~~~~~~还是 说了把，大腿 54CM 多，小腿 36，37CM 左右不要笑我!!俺会伤心的!! 初中的时候，我就老是说自己的腿粗了，只是那时候小，还没有想怎么去改变它，到了高中，越来越觉得 这是一个严重的问题，买不到 PP 的裤裤可是天大的事情啊!但是我懒很多事情在脑海里想了无数次都没有去 实践它，只到高二的一段时间.那时候像发了疯似的，好象是受了什么刺激每天回来包上保鲜膜在踏步机上 运动，于是我的瘦腿史就隆重的拉开了序幕。 第一阶段 关键词：保鲜膜，踏步机 我还记得那次是和好朋友出去吃火锅，吃到回家基本都是撑的动不了了，只能躺在床上看着天花板发呆， 后来有劲儿起来了，称体重，天那，历史最高值当时就崩溃了，后来想到我家有一个踏步机，是爸爸拿回 来的，长期是放在家里没有人用的，那段时间我就充分的把它利用起来，每天大概 6 点多回家，回家以后 放下书包，穿上肥大的运动裤，里面裹上几层保鲜膜就上了，运动大概半个小时左右，用过踏步机的 MM 应该都知道那个感觉吧，开始 5 分钟还觉得什么时候没有，后来沉的根本踩不动!!腿真的跟灌满了铅一样!! 坚持了半个月，半个月下来，称体重，比那天吃火锅回来少了整整 8 斤!!! 8 斤啊!!!我还是真的很开心的!!! 我一开心就停了，一停就噩梦来临~ 在那若干天以后我一摸自己的小腿，厄?怎么缺少锻炼的我腿变的硬邦邦的了?当时心就往下一沉，心想大 事不好，如果是单纯的 RR 还好减，要是肌肉可是根本就减不下来了挖~我还在自我安慰说不定过了一段时 间就好了.但是事实上，到现在，我的小腿还是这样的一种情况毁不该啊~~ 我认真的总结一了想，想了有 3 种可能， 1 是可能长期不锻炼突然又锻炼而且是强度太大的锻炼导致的 2 是大强度锻炼后突然停止导致的 3.是锻炼方法不得当，也许这根本就是一个锻炼小腿肌肉的运动 现在知道的多了，大概的了解到做了有强度的有氧运动之后，是要马上做肌肉拉伸的运动，大家注意哦!这 个很重要!相信大家也在很多帖子里看到过要减去脂肪就要做有氧运动，有氧运动是使脂肪变成肌肉的!MM 们应该是不喜欢那种强壮美吧???!!!那就记得一定做完有氧运动后一定要做肌肉拉伸运动!那样腿部才会呈 现线条感而不是一块一块一团一团的肌肉! 第二阶段 关键词：腿部的局部运动 久站 相信有很多 MM 也试过腿步的局部运动的吧，去百度一下 “瘦大腿”会有很多这种局部运动的方法出来的， 我潜心研究后选择了一部分开始实践，因为是去年放暑假么，很闲的，于是在自己的床上开始横七竖八的 做运动，做到后来，也自己摸出了一些门道。也大概的知道了什么样的运动是锻炼腿部的哪些地方，于是 更有针对性了，这里象大家推荐一个对塑造腿部线条绝好的运动 步骤： 1.跪在床上，俯下身，双手撑住 2.把腿向后上方踢，每个做 15 次。做完后换腿。 诚心的跟大家推荐这个方法哦，在后来偶还摸索出了对减大腿和减 PP 相当相当有效的局部运动，这个在后 面的具体说，大家耐心看哦~呵呵 然后偶就去打工了，开始觉得真的好辛苦好辛苦，去的第一天回来，腿几乎都不是我的了~疯~我从来都没 有站过那么久呢回来赶紧给腿部进行按摩，边按摩边自我安慰，说不定暑假站下来我还可以瘦腿呢结果， 结果!!!第 2 天一起打工的 MM 告诉我，久站不仅不能减肥，还容易得静脉曲张!!!她比我早去几个月，一点 也没瘦，反而有了那个毛病!! 我彻底晕了，对久站减腿不再报任何希望。 在这里，向所有 MM 劝告一声，要科学的减肥，不能盲目!否则减肥不成不说还会伤害自己的身体!!! 第三阶段 关键词：奇异子+贝罗辣椒+保鲜膜 偶这一灰心就灰心到了寒假~在学校玩了一个学期，都没什么心思减肥，罪过啊罪过~ 中途经历了一次军训，军训回来妈妈说偶晒黑了 N 多不说，脸瘦尖了，窃喜中呵呵。其实打工完了他们也 说我瘦了的，也有一个同学说我的腿 MS 瘦了一点，不过我一点也不向大家推荐这样的方法~~ 放寒假的时候在淘宝上看贴，看很多人