公务员的心理健康与压力管理7知识分享.ppt

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*;一 、心理健康; 灰 色 理 论; 二、压力是什么?; 3.压力的特征 ; 三、过度压力怎么表现?;生理方面: 心悸、胸痛、头痛、掌心冰冷或出汗、乳腺 增生、高 血压、肠胃失调、免疫力降低、性能力下降、 失眠 情绪方面: 烦躁易怒、疲惫不堪、心情沮丧、疑虑重重、挫折感强、 悲观失望、麻木、抑郁症、焦虑 行为方面: 过量吸烟喝酒、办事拖延、迟到缺勤、厌倦娱乐、 嗜吃或厌食、服镇静药等; 精神方面: 注意力难集中,表达能力、记忆力、判断力下降, 持续性地对自己及周围环境持消极态度。 ;; 工作因素; 家庭因素;环境和社会; 个人因素;1、面对过大的压力-变态;2、缓解压力---良好的人际关系; 3、如何成功交流; 4、改变认知方式-自动思维; 5、改变行为; 6、减压效能自我检查法;*;*

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