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体育与健康理论课
营养、体育锻炼与控制体重
授课人:韦锦清
学1、了解有关营养的基础知识
习
2、知道正常体重的判断标准;
目
标3、知道饮食、体育锻炼对控制体重的作用
平衡膳食
平衡膳食是指膳食中所含的营养素,种类齐全,
数量充足,比例适当;
为了保证身体健康和生长发育的要求,每天所
需的食物一般应包括以下五类:
谷物类蔬菜水果类油脂
动物性食物奶制品和豆制品
奶制品和豆制品
←动物性食品类
蔬菜水果类
谷物英
上图列出了五类食品,它们的摄取量是从上至
下依次增加
用体育和营养手段来控制体重
平衡膳食能保证人体的健康,促进
生长发育,但饮食不当也会有很多不良
后果,肥胖就是不良后果之一。
●控制饮食
●增加体育锻炼
●行为调整(改变生活方式)
使摄入的热量少于消耗的热量,即少吃多消耗
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