锦州市中考满分作文营养体育锻炼和控制体重.ppt

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体育与健康理论课 营养、体育锻炼与控制体重 授课人:韦锦清 学1、了解有关营养的基础知识 习 2、知道正常体重的判断标准; 目 标3、知道饮食、体育锻炼对控制体重的作用 平衡膳食 平衡膳食是指膳食中所含的营养素,种类齐全, 数量充足,比例适当; 为了保证身体健康和生长发育的要求,每天所 需的食物一般应包括以下五类: 谷物类蔬菜水果类油脂 动物性食物奶制品和豆制品 奶制品和豆制品 ←动物性食品类 蔬菜水果类 谷物英 上图列出了五类食品,它们的摄取量是从上至 下依次增加 用体育和营养手段来控制体重 平衡膳食能保证人体的健康,促进 生长发育,但饮食不当也会有很多不良 后果,肥胖就是不良后果之一。 ●控制饮食 ●增加体育锻炼 ●行为调整(改变生活方式) 使摄入的热量少于消耗的热量,即少吃多消耗

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