情绪管理与自我探索49页教学教材.ppt

为了美丽女性不惜摧残自己的身体 对身体不满在女性中比在男性中更流行 媒体是强有力的社会化的手段，一项研究表明，女人要苗条的审美标准给少女的生活带来很大压力。 美国医学协会1998年的统计，饮食紊乱症已经成为美国青春期女性第三常见病。 美国精神病治疗协会统计，神经性厌食症和神经性易饿病患者中90%以上的是女性。 根据保守的估计，至少有两百万美国妇女在近25年来做了乳房植入术。已经确定的事实是，即使完全没有破裂，也少量硅酮液体渗漏。许多有硅酮渗漏症状的妇女报告了如下症状：从类似关节炎的疼痛、关节、皮肤、手脚肿胀、脱发到狼疮和其它免疫系统疾病。 女性必须在现实环境中争取成功 如何超越环境对女性的限制是女性获得成功的一个现实问题 女性有充分的理由去抱怨现实，但是抱怨只能让我们找到失败的理由，却不能让我们获得成功。如果我们只是热衷于找失败的理由，我们就找到了借口可以不去争取成功。 女性必须以更现实的态度争取成功 当我们做选择时有很多困扰，选择背后是代价，不愿付代价就会找理由 不成功的理由 有人说:“我之所以不能成功,就是因为家境不好!” 李嘉诚小时候家境贫穷,连书都没钱读,但他为什么成为香港富豪呢? 有人说我之所以不能成功是因为年纪太大，麦当劳的创办人雷克洛克成立麦当劳公司时已经52岁了, 有人说我之所以不能成功是因为年纪太轻，比尔盖茨20岁就中途休学去创办微软公司了。 当你告诉自己因为什么原因自己不可以成功时,你等于在头脑中对自己下了一道命令，限制自己去发挥自己所有的能力。 情绪管理与自我探索　　　　　 主讲：黄齐发 情绪的意义 １、情绪是一种生命现象 活人都有情绪，情绪表达不一样，美国人多动，中国人抑郁。喜怒哀乐与激情。 压抑的情绪会生病，焦虑的情绪会发疯 每个人活在不同的情绪背景里 40岁的面相 无论好事坏事来的太多都是压力 自由是人心向往的，当我们有了更多的选择之后反而感到心烦 只有两套衣服的时候，生活很简单 ２、情绪是经历的记忆 童年的经历是影响我们一生的情绪背景 自信和自卑首先来自童年的感觉 人是智慧动物永远有成长的可能性，能从童年的自卑中走出来的人是更有能量的人。 成人环境中的表扬和批评依然可以重塑我们的感觉 没有人表扬的时候可以自我表扬 “我很丑但是我很温柔”，“我很丑但是我很生动” 游戏互动：赞美与被赞美 ４、情绪是一种自我保护的本能 某种情绪到了无法承受时，我们就会智慧的生病 日本高射炮阵地士兵的癔病 心理咨询与战争，伊拉克阵亡美军三千多人，2005年美国自杀退役军人六千人，大多是20多岁，他们认为杀了人，活着是受罪。 我们应该承担能够承担的，放下我们承担不了的，当我们放不下的时候，疾病会让我们“放下”。 极大多数疾病是与心理有关的，疾病是情绪给我们下的命令，如果我们没有时间去看病的时候，一定有时间去住院。 ５、情绪背后是需求 需求满足产生正面情绪；需求不被满足产生负面情绪。 情绪是我们不能命令的 情绪是最接近真理的，不会作假。 回避、否认、压抑情绪都是危险的，表里不一的人很容易出现心理问题 离婚家庭的孩子在人际关系上有后遗症，原因是感觉关闭 情绪只是症状不是疾病，只处理情绪并不解决问题 心理咨询是针对情绪处理需求，来访者表达了情绪，咨询师关注了情绪，这个过程会让你发现自己内心的需求。 情绪管理是把情绪简单化 孩子的情绪很简单 孩子不会因为生气饭吃不下，觉睡不着 孩子长期处于不安全的环境中会毁掉童年 成人的情绪很复杂 思前顾后 就事论事 情绪管理是需求管理 情绪的背后是需求，所以管理情绪实际是管理好自己的需求。 当我们的需求受到很大的挑战就会情绪失控 情绪失控就是我们被情绪控制 什么情况会让你情绪失控？ 什么情况会让你情绪失控 这是一个游乐场的云霄飞车，你认为空白的部分应该填入什么？请在１的空白处选择A或B，在２的空白处ａ或ｂ。 选择A和ａ的人　　需求：成熟 　　别人的任性让你不想再忍耐下去 　　当你的家人、恋人、朋友等的任性让你觉得很烦时，就会使你感觉“我不想再忍下去了”，情绪突然失控，大发雷霆。 选择A和ｂ的人　　　需求：价值实现 　　当自卑之处受到刺激时 　　当别人指出你很介意的缺点时，好像浑身的血液都往头上冲，而且不习惯与他人作比较，很容易“认真”起来。 选择B和ａ的人　　需求：领导力实现 　　当感觉自己被背叛时 　　当你感觉自己的好友、恋人“背叛自己”时，就会火冒三丈，有时可能连对方的小谎言也不能原谅，甚至因此报复对方。 选择B和ｂ的人　　需求：实现梦想 　　受到束缚时会感到很痛苦 　　当你受到周围强烈的束缚时，就会让你的情绪爆发出来，倘若上司、父母或恋人指挥你“要这样做、那样做”时，会使你的情绪极度不稳定，在日积月累后终于爆发，甚至可能干脆不干了。 人们常常不了