学习和休息主题班会 .ppt

主题班会 ■学习和休息的关系 提高学习效率  休息与学习 休息的重要性 有关研究指出,连续36小时工作,只睡3小时, 效率为充足睡眠的55%,连续44小时工作,只睡4小时 ,效率为36%;连续60小时不睡觉,注意力就无法集 中,甚至发生视觉、触觉错误,已基本上不是正常人了 休息是人类赖以生存的必要条件,也是人类正常 工作、学习和生活的保证 休息分为三种形式 积极休息,消极休息和自然休息(睡丶 眠)。  积极休息 是一种活动性的休息方式它是通过改变活动的方 式、内容或性质的办法来解决人体疲劳的一种休息方式 。如学习之后的散步、下棋、欣赏音乐、体育锻炼;工 作之余的读书看报、郊游养花之类均属此类。心理学的 研究表明:人类的大脑皮层的活动是有分工的。一定的 皮层区域和一定的活动相联系。当人们从事某一活动, 大脑皮层中与之相对应的区域使处于优势兴奋的状态, 同时其它区域相对地处于抑制状态。而当大脑皮层的某 区域长期处于优势兴奋中心的时候,这个区域便会因负 荷而产生保护性抑制,从而出现疲劳。这个时候,我们 改变活动的方式、内容或性质,便会使新的皮层区域产 生兴奋,出现新的优势兴奋中心,原来的优势兴奋区域 便可通过抑制而得以休息,从而达到寓休息于活动中 大脑皮层活动的这一规律就是积极休息的生理机制  消极休息 指单纯通过停止活动来解除疲劳的一种休 息方式停止活动,可以使紧张的肌体得到放松, 兴奋的大脑得以抑制,从而保护人体免受损伤, 恢复智力和体力,做到在静中求休息。工地上的 工间休息,特别是一些重型体力劳动的工间休息 都是消极休息的典型例子。  自然休息即睡眠 是人生不可缺少的内容人的一生 大约有三分之一的时间要在睡眠中度 过。可以说睡眠是人类最基本的休息 方式,也是最重要的休息方式。睡眠 可以解除疲劳,恢复精力和体力,还 可以缓解心理冲突,促进身心健康, 保证人类正常、高效、愉快地工作、 学习和生活