现代人睡眠及其健康状况调查报告.pdf

精品 现代人睡眠及其健康状况调查报告 ? 调查形式： 前期：网络搜索，书籍资料查阅；中期：问卷调查； ? 调查过程： 我们于 2012 年元旦后开始确定课题并开始规划查问卷（附 1），并 于 7-50 周岁居民 (其中包括儿童，学生、白领、农民、司机、自由职业人及家庭 主妇等 )进行问卷调查，当天发放 201 份问卷并收回 192 份，其中有效问卷数为 189 份； 1 月 26 日，三人完成结果统计，并整理了一份调查结果表（附 2 ）；2 月 1 日，完成调查报告。 ? 调查目的：人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过睡眠占据着我们生命的三分 之一时间， 这足以说明睡眠在我们生命中的重要性。 而并不是每个人都能保证好 每天有充足的睡眠时间，每个人都或多或少的由于学业、工作或娱乐，出现睡眠 不足、失眠、睡眠不好以及醒后精力不足的情况。世界睡眠日（ 3 月 21 日）的 设定也说明了人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。 如何用高质量的睡眠造就高 品质的生活呢 ? 自此，我想就大家的睡眠情况进行一个调查，以了解人们每天的 睡眠状况及其对日常生活的影响，并设法改善睡眠“亚健康”现状。 ? 调查结果分析如下： 1、人群关注睡眠问题趋向年轻化 本次调查中， 19-29 岁的受调查群众占了整体的 46.6%;30-39 岁的受调查 群众占了 30.1%;40-49 岁的受调查群众占了 18.0%; 其他年龄段的只占了整体的 5.3% 。 可编辑 精品 从这项调查中可以看出受调查用户的年龄趋于年轻化， 了解年轻群体的生活 习惯，关注年轻群体的心理状态以及睡眠质量越来越重要。 2 、足够的睡眠时间是健康的基本保障 本次调查中显示 58.7% 的受调查群众睡眠时间一般在 7-8 个小时 ;27.5% 的 受调查群众睡眠时间在 5-6 个小时 ;而睡眠时间在 4 个小时以内和 9 个小时以上 的受调查群众分别只占了 4.8% 、9.0% 。 足够的睡眠是每个人健康的基本保障，每天 7-8 个小时是正常的睡眠时间， 不管晚上你的精神是多么的高亢，但是到了时间点就应该睡觉 ,养成良好的睡眠 习惯是关键。 3 、好的作息时间是健康的开始 本次调查显示在晚上 9-12 点睡觉的受调查群众占了 63.5%; 凌晨 0-2 点睡 觉的受调查群众占了 18.5%; 晚上 9 点以前睡觉的受调查群众占了 14.8%; 凌晨 2 点后入睡的的受调查群众只占了 3.2% 。 一般体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是 22:00 时左右。慢波睡眠是最佳的 睡眠状态，而慢波睡眠大多出现在 22:00 时左右，零时过后错过了进入深睡眠的 最佳时间再入睡，就很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降，从而引发 失眠症状。所以没事的时候最好在晚上 10 点左右睡觉。 4 、快速睡眠重在“静”心 本次调查显示近一半的受调查群众入睡时间在 10-30 分钟 ;21.