调整心理,积极应对人一生总要面对很多次考试,.ppt

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第三讲 考前心态调节和考场应试技巧 调整心理,积极应对 人的一生总要面对很多次的考试,广大中学生尽管久经考 场,但仍然有不少学生“谈考色变”。就像一位高中生写的: “我平时十分认真地完成老师布置的作业,各种练习总是优良 经常受到老师的表扬,可是一到重大考试,情况就不如平时 而且一次比一次糟……”很多同学都有这样的体会,即“养兵 千日”时(日常学习)感觉良好,可“用兵一时”之际(考试)却 发挥不出自己的应有水平。调查表明,不少中学生考前睡不好、 吃不好,甚至一听说考试就紧张!那么家长和考生到底应如何 调整好心态,以最佳状态迎接考试呢? (一)做好充分的心理准备 许多中学生面对考试,往往只重视知识的准备,却忽 视了心理的准备,殊不知心理准备与知识准备是同等重要 的。那么什么是心理准备呢?它是指在考试前通过对主客 观情况的正确分析和自我调整,使自己保持一种稳定的情 绪和向上的精神状态。 1.调整考试动机,将外部动机转化为内部动机 有不少学生想考好只是为了赢得父母的欢心,有的则纯 粹是为了赢得父母的物质奖励,有的是为了不让父母伤心 这些由外部动机支配下的考生一般在考试中容易出现信 心不足、动力不强、敷衍了事或产生严重的考试焦虑,只有 在内部动机作用下的考生才会把考试作为自己已有知识和才 能的一种检验,当成是战胜自我、挑战意志、锻炼能力的 次考验。每一个考生都应该时刻提醒自己、反省自己,不要 为了考试而考试。 2.制定考前复习计划,回归教材查漏补缺 在复习迎考过程中,有些考生将希望寄托于老师的统领 复习而忘记了自己的实际情况,每个考生都应该制定符合自 己实际的复习计划。冲刺阶段考生有两个任务:一是查漏, 就是用教材对应考试大纲,把在以前复习阶段中练习比较少 的部分过一过,没有必要再去攻难点;二是补缺,就是把以 前做错了的题目进行归纳总结。错误有三种:一是纯属粗心 的丢分,二是因为概念不清晰造成的丢分,三是因为知识点 没有掌握而导致的失分。要总结出考试中这三种错误的失 分比例,然后有针对性地复习

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