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学 海 无 涯
关于中考的学习
一、考前的生理调整。
按照平时的作息时间作息。若是早晨睡不着,可以早点起床,
运动、吃早点。
心理学界有一个普遍的共识,就是人一天的最佳记忆时间,
为早上5 点7 点,晚上7 点9 点,充分利用好这两个时段,
解决需要记忆的东西,可以起到事半功倍的效果。
中午一定要午睡,午睡以30 分钟为宜,这样既能使大脑休
息,又能很快清醒。
午后应以做练习为主,可以集中时间做套题,做题应注意文
理结合,难易结合。通过做题可以稳定心态,树立自信心,经过
这样一段时间的训练,相信到临考时就不会有异样的感觉。
二、考前焦虑、烦躁的情绪调整。
1、 有氧运动。
早晨若睡不着觉,可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、
跑跑步、骑骑车等,无论做什么运动,都要挺胸抬头、精神抖擞,
显得非常自信,以次获得一天的好心情。有氧运动有一个规律,
即;运动后每分钟的心跳次数在120 个左右。
2、 洗热水澡。
有条件的考生每晚睡前最好洗个热水澡,一则可以消除疲
劳,二则人的身体泡在温热的水中,是最放松的状态,有一种安
全和温暖的感觉,可以净化心灵,更有助于睡眠,有利于第二天
1
学 海 无 涯
的学习。
3、 适当的听音乐。
如果学习感到累、什么也记不住时,不妨听听古典音乐。比
如:古琴曲、古筝曲、扬琴曲等,悠扬、舒缓的、空灵的音乐,
可以稳定情绪,音乐以听不懂为好,因为不需要记忆,最好是在
休息时间听。但注意不要一边学习,一边听音乐,尤其是不能听
摇滚和流行歌曲。
4、 找人倾诉、聊天。
要找能理解你的,同时又能给予你指导的乐观之人(如:同
伴、老师、父母等),说出你内心的焦虑与烦躁,合理的宣泄一
下自己的不良情绪,给自己的心理来一个清扫。切忌不要压在心
里得不到宣泄,会直接影响中考成绩的。
学习时间:
*第一次学习在记忆最强时,即24 小时记忆整合时;
*第二次温习是在一星期之后;
*第三次温习是在3 个月之后;
*第四次温习是在6 个月之后。
首先要制订好学习计划。要正确利用好每天、每时、每刻
的学习时间。平时,要养成这样一种习惯,每天早上起来就对一
天的学习作个大致的安排。上学后根据老师的安排再补充、修改
并定下来。什么时候预习,什么时候复习和做作业,什么时候阅
读课外书籍等都做到心中有数,并且一件一件按时完成。
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学 海 无 涯
一般来说,早晨空气清新,环境安静,精神饱满,这时最
好朗读或者背诵课文;上午要集中精力听好老师讲课;下午较为
疲劳。应以复习旧课或做些动手的练习为主;晚上外界干扰少,
注意力容易集中,这时应抓紧时间做作业或写作文。这样坚持下
去,同学们就会养成科学利用时间的好习惯。
其次要安排好自习课时间。不少学都是把完成作业作为自
习的唯一任务,几乎把所有的自习时间都用到做作业上了。这样
安排是不妥当的。因为在还没有真正弄懂所学知识时就急于做作
业,这样不但速度慢,浪费时间,而且容易出差错。所以,在动
手做作业之前,同学们应安排一定时间来复习所学过的知识。俗
语说:"磨刀不误砍柴工",对知识理解透彻了,思路开阔了,
作业做起来就会又快又好,此外,做完作业后,还要安排一定时
间预习,了解将要学习的新课的内容,明确重点和难点,这样就
能有的放矢地听好课,提高学习效率。安排自习课时,还要注意
文科、理科的交叉,动口与动手的搭配,而不要一口气学习同一
类的科目或者长时间背书和长时间做练习,这样容易使人疲劳,
会降低时间的利用率。
再三要学会牢牢抓住今天。为了充分地利用时间,同学们
还要学会"牢牢抓住今天"这一诀窍。许多人有爱把今天的事拖
到明天去办的习惯,这是很不好的。须知,要想赢得时间,就必
须抓住每一分、每一秒,不让时间空白度过。明天还没到来,昨
日已过去,只有今天才有主动权。如果放弃了今天,就等于失去
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