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一. 积极心理学的基本练习;积极心理学－ 人生幸福的学问;优势;练习：认识我是你的荣幸;练习：天生我才;练习：让我自豪;积极情绪：快乐的生命;练习：感恩的心;练习：让我更满意;练习：挑战与胜利;问题解决式思维的问题;欣赏式探询 (AI:Appreciative Inquiry) ;欣赏式探询的假设;四种汉堡：快乐与意义;练习：我的快乐和意义;练习：倾听练习;二. 积极心理学与生活;背景;马丁.塞利格曼：发挥优势的典范;“习得性无助”：实验装置;先把三组狗分别放在不同的笼子里：
第一组——可逃避组
第二组——不可逃避组
第三组——控制组，不接受电击
再把这三组狗都放到可以逃避电击的笼子里，这三组狗会有什么反应？
第一组：很快就跳过了栅栏逃避电击，
第三组：也很快发现了这个奥秘，
第二组：停留在笼子有电流的这一半，没有试着逃避。
;“习得性无助”：解释;习得性无助：人类实验;改变是可能的吗？;幸福1.0版本;研究成果;优势与美德（积极心理品质）;“蜥蜴告诉我们什么是幸福”;如何应用优势与美德？;幸福2.0版本;教育：孩子and学生;;家庭：给老人控制感;生活和工作中的应用;鼓励的作用;团体氛围对学习的影响;情绪对学习的影响;情绪对学习的影响;情绪－学习记忆的脑基础;;推荐书目和资源;如何应用优势与美德？
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