5.5 支气管哮喘的运动疗法.pdf

支气管哮喘的运动疗法 过敏性疾病最具代表性的病症即 如果支气管哮喘变成慢性炎症，痰就会变浓，不易排出，而 引起剧烈咳嗽。 患有支气管哮喘的人的呼吸功 能比较弱，肺活量小，肺部气体交 换功能减弱，而且容易留存残气。 运动疗法可以强化呼吸肌，消除支气管的痉挛，促进肺部血液循 环，减轻支气管哮喘发作的症状，加强肺部的气体交换功能。 吐气呼吸法 练习腹式呼吸 体前屈扭转法 进行太极拳、步行、广播操等运动 吐气呼吸法 方法： 站立，双脚左右分开，与肩 同宽，双手向斜前上方举起，同 时吸气；再交叉双手，一面吐气， 一面身体下蹲；然后起立，挺胸、 吸气，如此反复做5次。 练习腹式呼吸 方法： 取坐位，将一手放于 胸前不动，另一手放于腹 部，胸部尽量保持不动， 而用膈肌及腹部进行呼吸。 吸气时，让气流通过鼻腔进入肺内；呼气时， 则让气流缓慢地从收拢的口唇（如吹口哨样）呼出， 使吸气与呼气时间之比为1：2至1：3，即要求深吸 慢呼，每分钟控制在10次左右，每次锻炼20分钟， 每天做2~3次。 腹式呼吸对改善通气功能大有好处。 体前屈扭转法 方法： 坐在椅子上，双手手指于颈 后交叉握紧，两肘张开，脊柱伸 直，上体向左扭转前屈，右肘和 左膝接触再起身，最后上体向右 扭转前屈，左肘接触右膝再起身。 这种体操能矫正脊柱的弯曲，强化呼吸肌的 活动。上体向前弯时，要集中注意力，发出声音， 同时吐气。 进行太极拳、步行、广播操等运动 锻炼时，以出现轻微气急和心率增快为 限，每次坚持5~10分钟，每日4~5次，逐渐适 应后，可延长至20~30分钟，每日3~4次。 THANKS!