初三年级中考心理辅导讲座 xhedu.ppt

初三年级中考心理辅导讲座 叶玮琳 初三，痛并快乐着 ? 考后总是有无数日的担心，在考试过程中一遇到卡壳就会 心惊肉跳，随即，后面题的正确率就明显下降？ ? 临近中考，心理压力也越来越重，不知该怎样去调节，整 天好像感觉头脑中昏沉沉的，脑子里一片空白。 ? 每天都是忧心忡忡，生怕会考试失败。 ? 考试中的心情特别紧张，每次考试生怕自己答题时间来不 及、心悸、手抖得厉害，特别在遇到难题时。 ? 刚进考场时，脑袋一片空白，尽想些考试失败怎么办，以 后的日子该怎么过等无聊的问题。 ? 总是没有理由地发呆，或者不喜欢做作业，精神恍惚，注 意力不集中。 一、考试前易出现的心理问题及其对策 ? 高原现象 ? 克拉克现象 ? 考试综合症 ? 产生考试焦虑 高原现象 ? 定义 ? 原因及调整 定义 ? “ 高原现象”是指在技能形成的过程中，有的技能 练习到一定时期，常常在练习的中期，练习成绩 会出现停顿现象，有时练习成绩还会出现下降的 情况。 ? 学生在学习过程中，也常会碰到过这样的情景， 在开始复习阶段，自己感到学习进步快，收获大， 复习效率高。但随着复习的进一步深入，觉得自 己所学的知识越来越糊涂，原来记住的定义、概 念、公式、定理，在头脑中不那么清晰，复习好 像进展不大，感觉学习效率大大减弱。这在心理 学上叫做“高原现象”，也叫“高原期”。 原因及调整 ? 生理疲劳与心理疲劳：休息 ? 没有根据复习的内容和进度及时调 整学习方法与策略：适当调整学习 方法与思维方式和策略 ? 题目做得过多也做得过乱：集中精 力和时间做老师布置的内容 最后阶段，贵在坚持与冲刺 ? 不到最后一刻不要放弃。（放弃没有 机会，坚持才会有机会。 美丽的坚持 ） ? 什么在决定中考？分数？ ? 什么决定分数？ ? 知识的准备；身体素质；心态。 ? 最前（压力大）、最后（危险大）、 中间（潜力大） —— 心态的重要性。 美丽的坚持 在南美洲安第斯高原海拔 4000 多米人迹罕至的地方，生 长着一种花，名叫普雅花，花期只有两个月，花开之时极为、 绚丽。然而，谁会想到，为了两个月的花期，它竟然等了 100 年。 100 年中，它只是静静伫立在高原上，栉风沐雨，用叶 子采集太阳的光辉，用根汲取大地的养料 …… 就这样默默等 待着，等待着 100 年后生命绽放时的惊天一刻，等待着攀登 者身心俱疲时的眼前一亮。 对普雅花来说，等待是一种美丽的坚持。现实世界里， 人们缺乏的正是普雅花的毅力，表现为眼高手低，好高骛 远，只重成功后的辉煌，忽略或忽视成功前的努力和等待。 生命是一个奋斗的过程，也是一个等待的过程。因为人 生不会是一马平川，不会总是春风得意。在太多的不顺心、 不如意甚至挫折沮丧面前，我们需要的是平和的心态，想普 雅花那样，在等待中积聚力量，最后实现灿烂的绽放。 克拉克现象 ? “ 克拉克”的故事 ? 克服 “ 克拉克”的故事 ? 澳大利亚有一位名叫克拉克的长跑明星，平日训 练水平很高，一般比赛常出佳绩，从 1963 年至 1968 年间曾 17 次打破世界纪录。然而这位被称为 “田径场上的奇才”的运动明星，却每逢重大赛 事便发挥失常，如就在他运动巅峰期参加的两届 奥运会，都与金牌失之交臂。人们在惋惜之余， 把运动场上这种遗憾称为“克拉克现象”。 ? 考生期望值过高，而又缺乏自信。只想成功，又 恐失败，患得患失，压力过大。结果造成大脑皮 层兴奋与抑制过程失衡，植物神经功能紊乱，各 种症状随之而生。 克服 ? 增强自信心，以平常心去应考 ? 把主要精力集中于考试的具体 运作过程，而不去多考虑考试 的结果 ? 多用正确和肯定的词语来唤起 积极情绪（ 你嘴上所说的人生 就是你的人生 .doc ） 考试综合症 ? 考试综合症是考生在考试中出现的一系状 态，如心情紧张、焦虑、烦躁、恐慌、强 迫、抑郁等，他们大部分感到不同程度的 学习困难、记忆效率不高，并有避世思想 和厌世倾向，还伴随身体上的疲乏倦怠等 生理症状。 ? 先把想到的可能的原因都写下来（记住： 一定要写下来）。一点两点地列出来，然 后，再一一地加以分析，再一一地加以推 翻。 举例 ? 父母亲给了你太高的期望和压力 —— 出于 对你以往成绩的肯定和信心 —— 谁会以一 次考试的成绩来认定一个人的能力呢？ — — 帮你寻找原因，鼓励你 ? 父母亲给了你太高的期望和压力 —— 超出 了你的实际能力 —— 让他们明白你的实际 情况 —— 体会一下他们的心情：望子成龙， 望女成凤 —— 不要成了他们这样一种心态 的牺牲品 总结 ? 先假想可能出现的最糟情况 —— 说服自己 接受这样最糟的结果（最低基线） ——“ 真 要是出现这样的结局，会怎样？” —— 写 出回答，一层一层推 ? 确定最低基线（这已是最糟情况！） —— 避免最糟情况