科学锻炼身体方法要点.pptVIP

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2020-08-19 发布于福建
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科学锻炼身体方法要点.ppt

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科学锻炼身体的方法前言科学地进行体育锻炼不但能保证大学生身体全面健康地发展,而且有助于其顺利完成国家和学校规定的各项任务当代大学生应该掌握体育锻炼的基本理论,了解科学锻炼身体的方法,努力提高基本身体素质,养成终身参加体育锻炼的习惯科学进行体育锻炼的基本原则 ●自觉性原则 ●经常性原则 ●全面性原则渐进性原则 ●实事求是原则体育锻炼的时间与内容 (一)选择合理的体育锻炼时间早晨肌体状态欠佳、空气质量差,不宜激烈运动。 ●下午肌体状态良好,空气质量较好,可作为主要体育锻炼时间。 ●晚上肌体状态一般,因接近睡觉时间,不宜激烈运动。 (二)选择合适的体育锻炼内容 1、体育锻炼的内容分类按能量代谢体糸分类有氧代谢类长跑健美操自行车无氧代谢类短跑举重拳击