国旗护卫队训练标准.pdfVIP

国旗班训练标准 一、军姿：头要正、颈要直、眼要睁、口要闭，两眼目视前方。下 微收，两肩后张，两臂自然下垂夹紧身体。大拇指贴于食指第二 关节，中指贴于裤缝线。两腿挺直，膝盖靠紧向后压，脚跟并齐 靠拢，脚尖分开约 60 度。抬头、挺胸、收腹、提臀，再整体前 倾。 二、稍息（立正）：以军姿为基础，上身保持军姿状态，两腿自然伸 直。听到（稍息）口令后，左脚沿脚尖方向迅速迈出全脚三分之 二的距离，定住。听到（立正）口令后，左脚迅速沿原路径收回， 最后恢复军姿。 三、向前对正：以军姿为基础。听到口令后，左脚和右脚先后分别向 后迅速的退一点，然后双脚开始小碎步，同时眼睛用余光看向右 方及前方的队友，前后左右移动调整自己的排面。待整个排面整 齐并且右方和前方的队友停止调整后，迅速结束小碎步，恢复军 姿（如果是前方或右方的队员就要迅速调整好前后左右的距离， 然后立定成军姿，以便中间队友参考调整）。 向右看齐（向前看）：以军姿为基础。听到（向右看齐）口令后， 头部迅速向右转动约 45 度角，双脚同时开始小碎步。用眼睛余 光标齐前方和右方的队友，自行调整排面，待整个排面整齐并且 右方和前方的队友停止调整后，迅速结束小碎步。听到（向右看） 口令后，头部迅速左转45 度角，恢复军姿。【标齐排面的方法， 标齐前后纵列时，是看前方对友的后脑勺，当看不到前方第二个 队友的后脑勺时，即算标齐；标齐左右横排时，是身体前倾看右 方队友的下颚，当看不到右方第二个队友的下颚时，即算标齐】 四、四面转法：以军姿为基础，四面转动时上身保持军姿的状态，两 腿自然伸直。腰杆用力，身体不要晃动。向左（右）转时，以左（右） 脚脚后跟为轴进行旋转，右（左）脚脚尖辅助转动，保持身体的 平衡。整个过程中身体的重心在左（右）脚，辅助脚右（左）脚 有一个外翻的动作。转体的角度为 90 度，转体动作结束身体定 住之后，然后提胯右（左）脚取捷径靠脚。向后转时，以右脚脚 后跟为轴进行旋转，左脚脚尖辅助旋转，转体与靠脚的动作与左 右转时大致相同，只是转体的角度为 180 度。完成四面转动过程 中，需要做到身体与脚保持一致，转体角度和方向正确，身体协 调一致、不发生扭动、两臂夹紧。 五、 敬礼（礼毕）：以军姿为基础。听到敬礼口令并待声音落后， 手以军姿时的手型，按沿侧身旁到胸前的轨迹直接提拉起，至 贴帽檐并齐眉的位置，定住。动作干脆迅速，完成动作后掌心 略向外翻一点。听到礼毕口令后，手迅速取捷径收回，最后恢 复军姿。整个过程干净利落，一气呵成。 六、 军姿齐步走 1）原地摆臂：以军姿为基础。原地摆臂练习时，两肩后张下压， 打直臂。以肩为轴，大臂带动小臂，前臂里合、后臂直打。 摆臂过程中，摆臂迅速，注意前后臂的定位，和擦裤缝的动 作。摆臂的动作和频率在一令一动中练习，定位在一令三动 中练习，喊一出喊二换。手型为半握拳性，除大拇指的其他 四指半握拳，大拇指贴进食指第二关节，整体与小臂平行。 2 ）原地踏步：上身以原地摆臂的动作为基础，右臂对应左腿， 左臂对应右腿。原地踏步时，腿部以一定速度向前上方提起， 然后落下。双脚着地时脚尖先着地，接着脚跟着地踏实。一 只脚着地踏实时另一只脚同时起脚。注意整个动作的手脚协 调以及速度的把握。 3 ）齐步走：以原地摆臂和原地踏步的动作为基础。听到齐步走 的口令后，左脚迅速迈出约半个格子的距离，手臂同时拿出。 停顿约 1 秒钟的时间后开始出第二步，按照一定的速度齐步 走，步幅约为三步一大格的距离。行走过程中，身体注意保 持军姿的部分状态，注意手脚的协调一致。 4 ）踏步换齐步：原地踏步时，双脚连续地抬起落下。下达口令 时，口令是下在左脚上。完成口令后，右脚先着地压实，膝 盖迅速向后压直，然后左脚直接迈出，脚掌压平且右脚脚跟 离地，中间不停顿。最后按照齐步走的动作走下去。 附 1.踏步换腿