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最新最快减肥方法 最新减肥技术 减肥一定要先有个计划，才能很好的发挥更减肥部分的作用， 更加健康的减肥，今天，为你带来了最容易坚持的减肥方法。 1 定目标，日日称体重 一切减肥动作都应以健康为目的，同时应订立一些确实可达的 减肥目标，可以循序渐进， 对自己渐渐提高要求，切不可过分好高骛 远，否则容易令人气馁而最终减肥失败。一般来说，可给自己订立的 目标是每周减肥一至两斤便可， 每周减肥超过五斤则伤身， 而且体重 也容易回升。 一些肥胖症专家在 __ 温哥华举办的肥胖症研讨会上建议说， 坚 持每天称体重， 可能是防止减肥者体重反弹的有效途径。 这些专家以 一年半的时间进行了一个有 291 名减肥者 ( 其中大部分是女性 ) 参与 的研究项目。结果发现，在坚持每日称体重的人中，只有 39 百分号 体重 1 年后反弹超过 2.25 公斤。该项目负责人认 为， 日日称体重就 能发现体重的细微变化，可以在刚刚增重时予以及时补救。 2 良好的新饮食习惯 要建立良好的新饮食习惯，如果你更适合一日三餐、四餐等少 食多餐的方式来减肥，则应有规律地保持这种饮食习惯。另外，睡前 不吃消夜的饮食习惯的确帮了不少人瘦身。 细嚼慢咽、 少吃零食和甜 点，米饭、面等主食的摄取减少， 也是万试万灵的健康减肥饮食方式。 3 运动适度，懒人选被动运动 快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳，这些运动都 有利保持身材。运动必须持之以恒，不可半途而废，即使不能每日锻 炼，但每周能有几次最好能保持 并延续下去。 其次要保证 “适度”。 所谓“适度运动”，指的是最好能做到稍微流汗，一次运动量以十五 分钟至三十分钟为宜。 如果你太懒太忙，也可以每天戴上一些能通电就给你某些部位 做运动的塑身仪、 脂肪震动机等， 让你在不做运动的情况下又能让某 些肥胖部位能运动起来，但这些仪器的选择应选择声誉好的购买。 4 不过份依赖减肥药 靠减肥药减肥有可能停药后出现肥胖反弹现象， 不应随意滥服， 以防减肥不成，反受其害。 即使需服减肥药物，也应在医生指导下合 理应用，切勿自己随意滥服。 一、蜂蜜白醋减肥 食用方法：在日常饮食规律不变的情况下，以蜂蜜白醋 1：4 的 比例食用，每天早餐前二十分钟空腹喝，午餐和晚餐后立刻喝。白醋 需要是天然酿造的醋哦。 减肥原理：食醋中的氨基酸，可消耗人体内的脂肪，而且能使 糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、 维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利 于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果。 二、红酒奶酪减肥 食用方法：三餐正餐吃，在睡前三十分钟内，吃 1—2 片起司或 50g 乳酪，再喝一杯 50— 100CC的红酒，要选择脂质、钙质含量高、 糖分低 / 低碳水化合物的起司奶酪。 减肥原理：每天摄取固定的钙质可有效的减肥，奶酪成分与母 乳比较接近， 不含乳糖而且钙质易被人体吸收， 且蛋白质经过发酵而 产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡 眠时代谢慢，体温低，吃奶酪和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢， 边睡边能消耗体内脂肪， 以达到减肥效果。 但是前一餐不能吃淀粉类 的食物，要不然会起到反效果的哦。 三、VC片+果糖水 食用方法：果糖 15g 加入 350ml