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（老师稿）国旗下讲话：做情绪的主人 （老师稿）国旗下讲话：做情绪的主人 同学们： 作为一名学生，每个人都要面对无数次的考试。作为学生，谁没有过 情绪低落？谁没有过紧张焦虑？谁没有过惆怅郁闷呢？确实，如何恰 当地、适时地化解这些不良情绪，做自己情绪的主人，保持平和的心 境，以便更斗志昂扬地投入到学习中去，是我们许多人都应引起重视 的问题。 我想起了这么一个故事： 1965 年 9 月 7 日，世界台球冠军争夺赛在纽 约举行。路易斯 ·福克斯十分得意，因为他远远领先对手，只要再得几 分便可登上冠军的宝座了。然而，正当他全力以赴拿下比赛时，发生 了令他意料不到的小事：一只苍蝇落在台球上。这时的路易斯本没在 意，一挥手赶走苍蝇，俯下身准备击球。可当他的目光落到主球上， 这只可恶的苍蝇又落到了主球上。在观众的笑声中，路易斯又去赶苍 蝇，情绪也受到了影响。然而，这只苍蝇好像故意要和他作对，他一 回到台盘，它也跟着飞了回来，惹得在场的观众开怀大笑。路易斯的 情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智，愤怒地用球杆去击打苍 蝇，不小心球杆碰动台球，被裁判判为击球，从而失去了一轮机会。 本以为败局已定的竞争对手约翰 ·迪瑞见状勇气大增，信心十足，最终 赶上并超过路易斯，夺得了冠军。可以说，路易斯并不是没有能力拿 世界冠军，可眼看金光闪闪的奖杯就要到手时，他却暴露出了心理方 面的致命弱点：对待影响自己情绪的小事不够冷静和理智，不能用意 志来控制自己，最终失掉了冠军。 那么，我们怎样才能增强自制能力，用理智的 “闸门 ”控制住情绪的 “洪 水”呢？这需要我们加强心理品质修养。主要可以从以下几个方面去做： 第一，通过自我暗示，可以控制不良情绪的产生。例如当我们进入考 场感到紧张时，可以反复提醒自己： “沉住气，别紧张，会考好的。 ” 这样，紧张的情绪就会松弛下来；当与同学争吵，想动手打人时，也 可反复提醒自己： “千万别发怒，要冷静。”这样，就可以遏制情绪冲动， 避免不良后果。 第二，学会自我激励，这是用理智控制情绪的一种好方式。自我激励 是一种精神动力，一个人在困难和逆境面前，如果能够有效进行自我 激励，就能从不良情绪中振作起来。例如 “爱拼才会赢 ”，“人生在于奋 斗”，“考试内容我都复习到了，只是冷静和技巧的问题 ”；“我已尽了我 最大的努力，相信我能行 ”等等。 第三，通过心理换位的方法来克制情绪。心理换位，即站到对方的角 度上想问题，俗话就是说： “将心比心。 ”通过心理换位， 来体会别人的 情绪与思想，这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良 情绪。例如当家长或老师批评自己后，如果心里有气，我们可以设身 处地想一想：假如我是家长或老师会怎样做呢 ?这样，往往就能理解家 长、老师对自己的态度，心情也就会慢慢平静下来。当同学触犯自己 时，我们也可以站在同学的角度想一想，可能就会觉得同学的行为情 有可原。这样，不良情绪就会减弱，甚至烟消云散了。 记得有一幅对联说得好：你无法改变天气，却可以改变心情；你无法 控制别人，但能够掌握自己。愿我们每个人都做自己情绪的主人，去 追求美好的人生 !