初中田径校本教材资料.docx

资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 word word可编辑 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 word word可编辑 宁波滨海学校 田径校本教材 制作人：刘成达 田径运动是人类的基本活动，在运动史上，田径运动具有最古老、 最悠久的历史（田径起源于公元前 776年古代的奥林匹克运动会）。回 顾古代人类生活时，人类为求生存，必须奔跑于山野、跳跃河沟、投掷 木石、以猎取食物或抵抗外敌，所以说，现代人的跑、跳、掷、各种动 作或运动，对古代人而言，是一种生命的保障、御敌自卫、及直接生产 的技术。 古希腊的奥林匹克运动会，是为了万能的神“阿波罗”所举行的祭 典竞技，在祭典竞技中把生产技术之一的跑、跳、掷等运动，在一定规 则上竞争其成绩，由于逐渐规则化以后脱离了原来的生产关系，而单独 演变成为如今的运动之母----“田径”。 田径运动是比速度、比高度、比远度和比耐力的体能项目 或要求 在很短的时间内表现出最大的速度和力量，或要求在很长的时间内表现 出最大的耐力，最能体现奥林匹克“更快、更高、更强”的格 田径运动能较全面和均衡地发展学生的身体素质，是各项运动的基 础；在竞技体育行列，田径项目又享有“得田径者得天下”之美誉，是 奥运会的第一金牌大户，为众矢之的，各国都高度重视；在群众体育方 面，它因具有广泛的群众性，锻炼价值高、场地器材简单而深受广大人 民群众的喜爱。正因为它在体育运动中的特殊作用，所以田径课程一直 被列为体育专业中的基础课程、必修课程和骨干课程。田径教学与训练 也是我校的主干课程。 田径的训练也是身体力量素质的训练。 课程理念 一、指导思想 通过教学使学生掌握田径运动的基本理论、基本技术；掌握大众健康、 休闲运动领域与田径相关的基本知识、基本技能和工作方法。其任务 为： 使学生了解并掌握田径运动的部分基本知识、基本理论、基本技能 及田径基础内容的教学方法与技巧，达到会做、会讲、会教。 全面发展学生的各项身体素质，为学习和掌握其它体育项目打下良 好的素质基础。 通过田径基础内容的教学与实践，使学生初步具备运用所学的田径 运动知识，从事和指导健身和快乐体育活动。 在教学中加强对学生的“素质教育”，结合田径教学特点，注重对 学生进行组织观念、整体观念教育，树立互帮互学的群体意识；培养学 生克服困难，勇敢顽强的意志品质；强化学生职业教育，促进个性的发 展。 课程建设依据 ■ ■ 田径运动是以跑、跳跃、投掷等运动技能组成的，以个人为主的运 动项目。学期课程主要是以田径为主。专业课程和其它辅助课程相结 合，其中专业课包括田径、运动基础知识、基本技术、基本技能以及发 展身体素质为主。同时培养良好的心理品质、健全心理素质的发展。而 用其它辅助课程。如排球、足球、乒乓球、技巧等丰富课堂内容，提高 学生的学习能力、情趣，并全面发展学生的身体素质。 课程实施目标 1、简单介绍田径运动的起源和发展。 2、 了解田径运动的分类（田赛、径赛）以及明确今后课程的主要方 向。 3、 学习田径有关的基础理论知识。 4、 传授基本的技术动作。 5、 发展全面的身体素质。 6、 培养良好的心理品质和坚忍不拔的意志品质。 目录 刖言 TOC \o 1-5 \h \z \o Current Document 力量素质训练方法 6 蛙跳的基本方法 9 高抬腿的基本方法 11 \o Current Document 跨越式跳高 13 跳远 16 实心球 18 \o Current Document 4x100米接力 20 \o Current Document 立定跳远 23 跳短绳 26 短跑 28 \o Current Document 中长跑 30 力量素质训练方法 力量素质是指肌肉在工作时克服内外阻力所表现出来的能量和耐 力。力量素质是人体进行体育运动的基本素质之一，是获得运动技能和 取得优异运动成绩的基础。同时也是其他身体素质发展的重要因素。在 教学、训练以及自我训练中，应科学地、系统地注意增强上、下肢及躯 干肌肉群的力量素质。 冲刺！ ！冲 了解什么是力量素质，以及发展力量素质的意义。 掌握发展力量素质练习的基本方法，能进行简单的力量素质练 习。 锻炼学生的意志品质，培养学生的集体主义精神。 力量素质分类及练习方法 上肢力量 上肢力量训练主要是发展手腕、小臂(前臂)、大臂 (上杯)肩部 等部位的肌肉力量。 常用的训练方法： 持哑铃练习：哑铃推举；哑铃体前平举；哑铃前平举；哑铃俯 立侧平举；哑铃扩胸；哑铃两臂交换摆动；哑铃侧平举；哑铃前臂屈 伸；哑铃体前臂交换推；哑铃臂环绕 。 徒手练习：墙手倒立；墙手侧立臂屈伸；俯卧撑；俯卧撑推起 击掌；指卧撑