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我的情绪 我做主 2 常 见 表 情 3 4 思考： 1. 算命先生和店老板对于秀才的梦的 看法有什么不同？ 2. 不同的看法对于秀才的情绪有什 么影响？ 3. 如果你是秀才，你会更倾向 于谁的话？为什么？ 情景小剧场 6 情景一： 同学约我打球，但失约了。 A ：失约分明是故意耍我，太欺负人了，以后 再不与他交往了。 B ：可能是他太忙了，或者有其他更重要的事耽搁了。 7 情景二： 考试没考好。 A ：我怎么那么笨，每次考试都考不好， 看来我真不是学习的料。 B ：看来最近不够努力，以后得加倍努力才行， 争取下次有所进步。 8 情景三： 放学时妈妈没来接我。 A ：妈妈果然不爱我，连接我放学这么重要的事情 都忘记了，说不定我真的是捡来的孩子。 B ：妈妈工作真是太忙了，接我放学都忘记了， 回家我得赶紧写作业，这样就可以有时间帮妈妈 分担些家务 。 9 思考： 为什么对同一件事，不同的人会 产生截然不同的情绪？ 10 情绪 ABC 理论的创始者埃利斯认为：正是 由于我们常有的一些不合理的信念才使我们 产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在 久而久之，还会引起情绪障碍。 情绪 ABC 理论 11 A ——表示诱发性事件， B ——表示个体针对此诱发性事 件产生的一些信念，看法、解 释。 C ——表示自己产生的情绪和行 为的结果。 情绪 ABC 理论 12 事 件 合理信念 不合理信念