跟腱断裂术后锻炼指南精选.pptVIP

谨呈:所有跟腱断友 眼腱新裴一术后康复市 备注:因个人身体素质及手术方式不同,术后恢复状况也有所不同 故此资料仅作为断友术后康复训练之借鉴,且不具备专业康复指导 依据,以此仅供大家参考! 制作日期:2010.10.25 制作者:八戒  康复训练的三句箴言 一个好的心态!一个好的生活作息! ——心情好,胃口就好,吃嘛嘛香! 有理想,就有可能! 一坚定信念,合理进行康复训练,一定会恢复如初 得瑟必掉毛! 术后锻炼有“八戒”!(戒烟、戒酒、戒色、戒 躁、戒保守、戒激进、戒自满、戒得瑟)  康复训练的一个成功 自已的成为十断友的成为三跟腱康复群的成功  一个好的心态!一个好的生活作息!一石膏期(46周) 通常在这个阶段,大家心里会有几 个疑虑 1、跟腱是否长上了? 2、什么时候能脱掉石膏走路呢? 自己还要结婚、养孩子、还要工作 挣钱还房贷,哎…%% “勾腿”练习 侧抬腿练习(向外) 3、成天躺着多无聊,做点啥呢?1 图片 图片二 答案 1、跟腰必须长上,要不然的话你就 是碰到喝多酒的外科医生了 2、把心态调整好,跟腥长上不是 天半天的事情,伤筋动骨一百天 把所有事情都丢到一边,跟建好了 直抬腿练习 也就什么都好了!就当绘自己休个 长假! 图片三 图片四 3、石膏阶段的你觉不会无聊,除了 锻炼要领 进群里聊天找朋友外,还要制定合 理的作息时间,为防止腿部肌肉萎 石膏期直抬腿左侧抬腿右侧抬腿后抬腿脚趾运动静力 维,要进行合理的锻炼,如右图 收缩30次/组3组每天3组  一个好的心态!一个好的生活作息!一石膏期(46周) 石膏外固定后,日常护理非常重要,它关系到治疗的效果! 友概念理解 口抬高患肢,有利于靜脉血及淋巴液回流,以减轻肢体肿胀,上肢 要悬吊在胸前,下肢要垫枕头以抬高患肢,原则上都应保持伤处 高于心脏水平; 日石需外固定后应定期复查,防止国石青边缘压迫而发生压疮,待 石膏松动时应重新绑紧,防止因松动导致愈合不佳; 口卧硬板床时,要用软墊保护好石膏,避免因病人翻身不当而折断 石套,随着肢体肿胀的消退,石营外形不适合时,应到医院去更 换石膏 图片一 口密切观察肢体末梢血循环,注意颜色是否发紫、浮肿,有无国烈 疼痛,趾端是否发凉、麻木、活动受限等。发现上述情况,应立 即剖开石营,以免发生肢体坏死或缺血性挛缩 口肢体石营外固定后,需定时帮助患者翻身,不要着水,不要洗澡, 更不要被粪便、尿液浸染,冬季注意保暖,以防冻伤; 口石膏外固定后要进行适当的功能锻炼,有利于伤处的愈合,如做 股四头肌收缩,踝关节背伸,足趾伸运动 图片二  一个好的心态!一个好的生活作息!一石膏期(46周) 如果你觉得锻炼和聊天无聊的话,如果你像我和他一样 是个胖子,你可以学习这位仁兄 跟腱石膏恢复期静态仰卧起坐—一减肥锻炼 图片支持宁波老头 锻炼要领: 背还要挺一点,眼晴看上方,先开始坚持30秒,慢慢到1分钟,坚持不住了 双手向下来回打拍子4拍,一天练个一到两次也够了!  有理想,就有可能!一初步康复锻炼期(79周主动90度之前 通常在这个阶段,大家心里会有几个疑虑 石啻终于脱掉了,是否能洗澡了 2、石膏脱掉以后,自己什么时候能下地走 路 3、拆掉石膏后该如何进行合理锻炼? 答案 1、把洗澡的想法,最好打消掉,湿漉漉的 卫生间就跟地狱一样,你一个不小心就会让 你再躺三个月 图片二 2、不要想着自己什么时候才能走路,拆掉 ANKLE/FOOI-1 石膏才是第一步,康复锻炼的路还很长,先 把眼前的事情做好,查看伤口恢复情况 茄是否掉了,先把自己那个臭腿死皮去去吧! 3、此阶段为高度危险期,逼不得已要下地 行走时最好以双拐进行辅助,并以跟腱靴的 图片五 进行配合,开始初步康复期两周的积极锻炼!锻炼要领 如右图: 初步康复锻炼期內外翻跖屆背伸环形运动脚趾运z 静力收缩30次/组3组每天3组  有理想,就有可能!一初步康复锻炼期(79周主动90度之前 步骤一之泡脚要领: 口用消肿活血舒筋的中药进行泡脚 口每天分早、中、晚三次,在锻炼之前进行; 口每次时间为20-30分钟,水温控制在40度左右 口断友患脚如血茄未掉,先暂不要泡脚,泡脚时, 水面应盖过跟腱受伤部位,如右图 图片 步骤二之滚瓶子要领 口滚瓶要领,往前时,脚尖尽量触地,往后时,脚 跟尽量触地;(瓶子要选择园柱体的,如自制用 的醋瓶子,灌满水 口如地面比较滑的,可以铺上小块地毯或是瑜伽垫 配合起到防滑作用 口每组20分钟,每天3组,当角度达到95度时,可 图片二 图片 不做此项科目如右图