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培养学生的锻炼习惯 一、对体育运动的兴趣 学生参加体育运动有无兴趣， 直接影响他们从事体育运动的自觉性和积极性， 也决定着体育知识的掌握与技能的形成。 事实证明，只要学生对参加体育锻炼有 了兴趣，就会把学习与体育锻炼作为自身的需要， 积极开展体育活动， 刻苦进行 体育锻炼，克服主观困难，逐步增强身体素质，提高健康水平和运动水平。体育 也只有引起了学生的兴趣， 他们才能主动、 自觉地进行学习， 积极参与养成体育 锻炼的习惯，才能树立终身体育的意识。 二、科学的体育锻炼方法 体育锻炼能促进身体的生长发育、增强体质和机体的免疫力、调节精神和丰 富文化生活。但是 ,要达到这个目的 ,必须根据现代体育科学的发展 ,了解怎样进行锻炼 ,怎样选择锻炼内容 ,锻炼到什么程度等科学知识。否则 ,不懂得体育锻炼的规律而蛮干 ,不但收不到良好的锻炼效果 , 相反 , 还有可能造成伤病事 ,损害身体健康。一、体育锻炼的基本原则要使体育锻炼达到身心健康的目的 , 锻炼者应遵循如下基本原则 :1.有益健康原则。体育锻炼是人类特有的一种有目 的、有意识的健身行为。从事体育锻炼者应明确锻炼的目的 , 确信 “生命在于运动 ”的科学道理 , 在“善其身者莫过于体育 ”的心境中 ,自觉积极地参加各种有益于自身健康的体育活动 ,以达到促进身心健康之功效。 2 .循序渐进原则。 循序渐进 原则是指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等 ,都要根据每个人的实际情况 (年龄、性别、健康状况等 )由易到难 ,由简到繁 ,由未知到已知 ,运动负荷由小到大 ,逐步提高。 三、锻炼要循序渐进、持之以恒。 锻炼身体要遵守循序渐时的原则， 要防止和克服蛮干或急躁情绪。 运动负荷，是指体育锻炼时身体的生理负荷量， 它是由许多因素所决定的。 体育锻炼之所以能够增强体质，是由于具有一定运动负荷的刺激作用，使机体产生相应的变化。 如运动负荷过小， 不可能促进机体发生变化， 达不到锻炼身体的目的。 如运动负荷过大，超出了机体能承受的范围，就会引起不良的反应，出现血压降低，脉搏急促而微弱、面色苍白、出冷汗、头晕、恶心、睡眠不好、食欲不振、长期不能消除疲劳等现象。 小学生要锻炼身体， 锻炼意志，就必须坚持不懈， 持之以恒。那种 “三天打渔，两天晒网 ”或“一暴十寒 ”的做法是不会有任何成效的。 无论学习或者掌握基本运动技能，还是提高运动技术水平，都需要坚持经常锻炼。 现在，有些同学高兴的时候锻炼积极， 碰到心情不好就不想活动， 有兴趣就练，没有兴趣就不参加， 这都难以收到预期的效果。 锻炼需要有毅力， 要具有勇往直前、坚韧不拔的精神， 才能逐步养成经常锻炼身体的习惯， 使体育锻炼成为我们日常生活中不可缺少的组成部分。