通往幸福之路的自我管理-傅鸣.ppt

还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 我记得咱们和君四季讲座里有一门课是《亲密关系》，是四届一位师兄讲的，为啥他讲？ 1他已经结婚了，目前在亲密关系这个话题上已经取得了阶段性的胜利（他光说我懂亲密关系，光说没用啊，证明给我们看！对吧）， 2他结婚前，甚至结婚后肯定深度思考过亲密关系这个话题（为啥他思考得多大家也可以思考一下）， 3他貌美如花气质超群的妻子到场支持。言外之意：知道你为什么单身了吗？不懂亲密关系呀？想知道怎么维护亲密关系吗？听我讲啊！你敢不听吗？ 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 * 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 爱 睿智 自由 成就感 爱 睿智 自由 成就感 70% 80% 50% 20% 价值体系—意义—目标 价值体系与意义 （1）找出最重要的2-3个 （2）是什么，意味着什么 （3）如何影响你的生活 价值体系—意义—目标 价值体系与意义 （1）找出最重要的2-3个 最好是当下要做的 价值体系—意义—目标 价值体系与意义 （2）是什么，意味着什么 许个愿呗 如同一个愿望，TA们可能是尚未实现的愿望，但不妨碍你认真的把TA描述出来。 价值体系—意义—目标 价值体系与意义 （3）如何影响你的生活 从六个维度，识别你的价值观将如何影响你的现实生活。 价值体系—意义—目标 价值体系与意义 （3）如何影响你的生活 1）个人成长 2）职业与事业 3）人际关系/友谊/爱情/婚姻/家庭 价值体系—意义—目标 价值体系与意义 （3）如何影响你的生活 4）健康/运动/休闲/度假/娱乐 5）物质生活/财富/资产 6）他人的评价/声誉/社会角色 价值体系—意义—目标—Flow 你是你的Flow Flow在何处？ Flow在何时？ 内在动机 人生意义 价值体系 情绪管理 写日记 感恩信 运动 （舒缓，自我效能） 一张神奇的A4纸 自我 管 理 幸福之路 WHY幸福 幸福之路 理念篇 自我 管 理 积极人际关系 Relationship 投入感 Engagement 意义/目的 Meaning 成就感 Accomplishment 2.0 积极情绪 Positive emotion P.E.R.M.A. 幸福之路 实践篇 自我 管 理 关于幸福的自我管理 幸福是一场自我管理 幸福关乎选择 选择关乎价值/意义 情绪管理很重要 还有一件事~~ 体育运动，4次*30分钟 冥想，6次*45分钟 睡眠，每天8小时 拥抱，每天至少12个 拥抱，每天至少12个747420508 Wish you happy and flow 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 还不错 Flow 带来的启示-更好的自己get 有些娱乐未必体验最佳 我与电视 读书人无书可读？ 作业1： 请描述你之前有过的Flow状态，可以描述的很详细。 FLOW作为心理资本，你希望拥有多少？并希望将他们投入到人生的哪些状态？ 请描述你之前对Flow在时间上的分配。 请描述你今后希望对Flow的时间分配：（1）每天分配；（2）事情上的分配 全神贯注 物我两忘 驾轻就熟 目标明确 主动积极 积极人际关系 Relationship 投入感 Engagement 意义/目的 Meaning 成就感 Accomplishment 2.0 积极情绪 Positive emotion P.E.R.M.A. “经济发展起来的中国需要哲学为荒芜的人心寻找意义” “每一个个体正是通过自身的独特性和唯一性来对彼此进行区分。正是这两个特性，将每个人生存的意义同创造性的工作和人性之爱联系起来。 当一个人意识到他是无可取代之时，他就会意识到自己身处于世所背负着的责任，他就会将这份责任发扬光大。 当一个人意识到了他需要承受来自他人温情，当一个人意识到了他需要完成未竟的事业，他就永远不会放弃自己的生命。因为他已经知道了自己生存的意义，所以他能坦然面对前方的任何挑战” 追求有意义的人生 提高幸福水平和满意度 促健康，增恢复力 提升自尊 减少忧郁 什么是内在动机？ 一个事件本身的兴趣或者带给你的快乐，他就存在于你自身，不怎么受外部压力或者回报的干扰 为什么要有内在动机？ 两个商人的故事 他们都曾经处于“上升期” 为你的人生找到意义 在