在战疫中成长心理疏导班会课17张.pptVIP

在战“疫”中成长 八年级班会  大家静心想一下,最近的心情如何? ?(思考2分钟,跟爸爸妈妈表述一下  最近,你是否有这样的情绪? ?什么都不想干,睡觉完全自然醒,管它凌晨两点还是下午两点 ?网课,我也想学呀,可是手机拿着拿着就弄别的了。 ?老妈太能咕噜了,本来想学习的,吵得没心情了! ?天天坐在家里,特别希望能够出去打打球、或者见见同学。 ?也做计划,可是没能坚持,时间浪费了又开始自责 ?网课我都按照作息时间上了,可是效率太低,不知道什么时候开学, 的要戴口罩吗? 不小心就走神了,  要接纳自己的情绪 ?面对学业和疫情双重压力,期望值与现状的巨大落差,加上自身的 拖延与惰性,你们有恐慌、有焦虑、有不安,种种情绪在家中日趋 枯燥的生活里发酵,很容易让你陷入迷茫和浮躁中,甚至有的学习 认真的同学也会产生长期努力不见效的错觉。这些都是很正常的情 绪状态,我们要先接纳它,只有接纳它,才能调整它。不然自责、 害怕、抵触、厌恶只会让自己心烦意乱,急于摆脱、赶走它,反而 强化了这些负面情绪,使得它象一只苍蝇总在你耳边嗡嗡乱叫。  学会与情绪共舞 ?“欲戴皇冠,必承其重”,疫情阴影之下,全国14亿人,在身体失去 自由后,情绪都不稳定。此刻,你承受的不安和焦虑,同龄同处境 的全国学生都在承受。我们没有理由任意抱怨,我们没有理由浪费 时间,我们也没有时间闭门焦虑。负面情绪是一副镣铐,我们带着 镣铐照样跳舞,相信我们自己的心理承受能力,情绪其实就是想出 来的,特别是负面情绪!为什么情绪是想出来的呢?  学会与情绪共舞 ?比如:“新冠疫情”从武汉发生蔓延了,你担心自己和家人传染, 这是一种正常的心理,有心理就有行动,这时正确的行动就是听从 专家对病毒的科学解释和国家的号召“宅家不出门,隔离病毒” 如果我们在家整天怨恨“武汉人”,恐惧得睡不了觉,这种情绪就 是自己想出来的并且是不合理的。  学会与情绪共舞 ?比如:你今天学习总是集中不了注意力、老走神,你担心这种状态 会影响学习效率,必须改变,这个想法是正常的。接下来,正确的 做法就是想办法把注意力拉到学习上来。如果你这时自责心烦焦虑, 这种情绪就是你想出来的、也是不合理的。  学会与情绪共舞 ?再比如:前几天,老师在网上发试卷举行了考试,你考得不理想, 心里不高兴,这是正常的情绪。接下来,你的行为应该是把试卷拿 出来,在老师的在线指导下认真分析失分的原因,找出问题症结, 个一个解决,你的不良情绪也会在解决问题的过程中消散了。相 反,如果你因为没考好,就灰心丧气、自我否定甚至想放弃学习 这种消极情绪就是你没有积极行动而空想出来的。  学会与情绪共舞 ?也许你会说:道理我都懂,可我的消极心理就是放不下、去不掉, 我怎么办? ?亲爱的孩子,想法在你脑海、情绪是你心理体验,怎么能轻易去得 掉呢?既然情绪是我们自己的,那我们就带着它一起前行,用行动 调整情绪。  用行动调整情绪 ?第一个行动就是爱护身体。 ?按时作息,保证睡眠,注意保暖,加强锻炼,增强体质,提高免疫 力。打好身体基础,才能开学具备战斗力。