科学·技术·社会 森林浴有氧运动和高压氧治疗.ppt

学习目标 : 1. 理解 “森林浴”与人类健康的关系 2. 学会区别有氧运动和无氧运动 3. 知道高压氧治疗的适应症和禁忌症 1. 简述肺泡与血液间的气体交换过程。 2. 进入到血液中 的氧气最终在哪里 被利用了？ 组织细胞 氧气 线粒体 1 、吸气时，肺泡中的 _________ 透过肺泡壁和毛细血管壁进入血液。 二氧化碳 2 、呼出气与吸入气相比，呼出气中含有较多的 __________ ，这些二 氧化碳最终来源于人体的 _____________ 。吸入人体的氧气，最后在 细胞中的 ___________ 被利用。 海水浴 日光浴 森 林 浴 雾霾 “森林浴” “沐浴”森林里的新鲜空气 森林浴还有多种称呼，如德国称之为“自然韵 律疗法”，前苏联叫做“芬多精科学”，而法 国则称为“空气负离子浴” 。 德国是世界上最早开始森林养生实践的国家 美国，各地均建有为数众多的“森林医院” 日本 ，开放 92 处森林旅游区，大力倡导“森 林浴”。另外，日本还有“登计疗法之路”。 北京开发的“红螺松林浴园”、北京市 “森鑫森林公园”、浙江天目山“森林康 复医院”、广东肇庆鼎湖山“品氧谷”等。 1. 在进行“森林浴”的过程中，你都听到了什 么？看到了什么？呼吸到了什么？ 2. 你觉得“森林浴”的作用是什么？ 3. 如果你打算和伙伴们进行一次“森林浴”， 想一想你们都要做哪些准备？ 结合你对森林浴的认识，尝试回答下列问题： 鸟鸣、松 涛、泉响、 苍松翠柏、 泉水小溪 新鲜的空气， 充满“负氧 离子”花草 的清香 人全部感官的积极活动，提高了 人思维的灵敏度有利于身心健康 人的视野中绿色达到 25 ％时，可 以对人的神经系统起到镇静的作 用。让人感到心情愉悦 “负氧离子”被称作“空气维 生素”对人的神级系统、循环 系统等有益，可以提高人的免 疫力，使人睡眠良好，食欲增 加，心情舒畅。 森林中的植物不断进行光合作 用吸收二氧化碳，释放氧气。 森林中的空气 湿润 、 氧气充足 森林中许多植物散发出有较 强杀菌能力的芳香性物质。 它能杀灭空气中许多致病菌 和微生物。一公亩的松或柏， 在一昼夜可以挥发 30 公斤的 杀菌素。 杨树、桦树、樟树也和松柏 一样，它们挥发的物质，可 以杀灭结核、霍乱、赤痢、 伤寒、白喉等病原体。 松树与柏树除了吸收毒气， 还能吸收致癌物质。 森林可以净化空气 当气流经过森林时，植物叶表面上 的绒毛，褶皱、油脂和粘液吸附空 气中的尘埃和铅等致病物质 “森林浴”出行建议 1. 选择空气清新自然条件好的森林为目的地，最好设 施良好的森林公园 2. 弄清目的地的最佳旅游季节，精心选择线路 3. 做好蚊虫叮咬，毒蛇猛兽攻击的准备，注意 穿戴，鞋子要防滑，衣服要紧身 4. 携带必要的食品、饮料和急救物品，随身携带 通讯工具和报警工具（手电、喇叭等） 散 步 有氧运动是 指人体在氧 气充分供应 的情况下进 行的体育锻 炼。 有氧运动 百米跑 举重 散 步 慢 跑 骑 自 行 车 太 极 拳 长 距 离 游 泳 老 年 健 身 操 百米跑 举重 散步 慢跑 骑自行车 太极拳 长距离游泳 老年健身操 有氧运动 无氧运动 强度 持续时间 节奏 氧气供应量 低 高 长 短 缓慢 快速 充足 不足 能量来源 脂肪、糖 糖 1 、阅读教材，尝试填写下列表格 2. 想一想，有氧运动的好处是什么 ？ 有氧运动的益处 1. 减肥 2. 保持关节健康 3. 降低血压 4. 缓解压力 5. 预防糖尿病 有氧运动的注意事项 1. 心脏病人要在医生的指导下 2. 做好热身 3. 时间不宜过长 高压氧治疗