女性健康知识讲座12.ppt

四 . 围绝经期的自我关爱 女性的前半生一直在为他人奉献，围绝 经期则应更加自我关爱。女性是否健康 和快乐，不仅仅取决于客观条件，还取 决于自己的感受。与身体变化和外部世 界的影响相比，信念和态度更为关键。 更年期决不意味着烦恼和忧虑，随之而 苏醒的还有女性蛰伏的力量和创造力。 可称为女性的第二春！ 更年期的饮食计划 很多女性发现 , 在中年阶段的她们 , 即使吃 得很少 , 体重也一直在增加 , 体型还会发生 其他变化 , 所以要改变饮食 , 并适当地锻炼 身体 , 这样才能平稳度过更年期。更年期 女性的新陈代谢比以前降低了 10%-15% ， 这使身体变得更容易把脂肪储存到细胞 中去。除此以外，雌激素分泌降低和食 欲增加都是肥胖的原因。 （一） 控制中年体重五步骤 1. 健康的衡量方法 2. 减压改善新陈代谢 3. 锻炼 4. 关注甲状腺 5. 注意饮食 （二）激素平衡的饮食计划 1. 一日三餐（至少）：下午 4 点左右进食一点 小点心，可阻止晚饭进食过多。 2. 重点在于摄入饮食的结构、而非热量。 3. 每餐必食蛋白质。 4. 认识碳水化合物。 5. 喝纯净水、白开水、冰茶、橙汁等 6. 抗氧化剂来保护自己：维生素 E 、 A 、 D 、 C 等。 （三）更年期食疗 大豆、鲜亚麻子和富含生物类黄体酮的食物 是调节更年期综合征的首选食物。膳食中 至少要有一种这样的食物。 1. 大豆 —— 神奇的植物雌激素 大豆可以调节激素，提供了激素替代疗法 的某些功效，且无副作用，多吃大豆及其 他富含植物雌激素的食品能减轻激素替代 疗法的副作用，并对身体有益。 研究表明，如果有规律地使用大豆制品，大 豆中含有的蛋白质可以减少和减轻更年期综合 征的潮热症状，大豆有益于身体的每一个系统， 在食用大豆 3 个月后，皮肤、指甲、头发都有 改善，各种症状都有所减轻，大豆中的蛋白质 可以降脂，并有抗风湿的功效。另外还可降低 患乳腺癌和子宫内膜癌的危险。 每天摄入 60 克的大豆蛋白质， 100-160 克的大 豆异黄酮，就会减轻更年期症状，并能加强对 心脏和骨骼的保护。 保健处方 其临床症状有： （ 1 ）即使肿瘤已达到一定大小 ，也可无任何不适。 （ 2 ）多数患者有月经改变。肌瘤主要为浆膜下生长者可无月经改变。 （ 3 ）子宫肌瘤可伴有无排卵性月经，使子宫内膜增殖。此外，肌瘤使子宫 体积增大，影响子宫纤维收缩，亦为月经量增加的原因。 （ 4 ）肿瘤如在子宫体壁前生长，直径达 10 厘米左右或更大时，可压迫膀胱， 产生尿频、尿急；生长在子宫体后壁，使子宫后倾后屈；子宫倾向前移 位，或在子宫颈内生长，皆可压迫尿道而发生排尿困难，子宫后壁肌瘤 较大者也可压迫直肠，形成排便困难。 视患者年龄，肌瘤大小、部位，有无生育要求，有无合并症及子宫出血 严重程度而综合判断，确定治疗方案。 （ 1 ）观察： 子宫肌瘤无症状，体积不大，可每 3-6 个月复查一次。年龄在 40 岁以上，出血量不多，休憩诊刮后无恶性病变，也可每 3-6 个月复查一次， 并建议适当休息，中医中药治疗。肿瘤无明显变化，无出血或出血不严重者， 期待更年期后，肌瘤逐步萎缩亦可。 爱心提示 (2) 肌瘤剜除术： 年龄在 35 岁以下，未生育过，输卵管通畅，男方正常，肌 瘤无恶变，应尽量做肌瘤剜除术，保留生育能力，术后避孕一年即可受 孕。 (3) 子宫切除术： 多发性子宫肌瘤，大于 3 个月妊娠大小，症状明显，已有 生育者；子宫肌瘤大于 6 个月妊娠，虽然无症状，应做全子宫切除术； 对肌瘤较大或月经过多，无继续生育要求的患者，均应作全子宫切除术。 (4) 自凝刀射频治疗： 对肌瘤小于 5CM, 突出浆沫外未超过三分之一者，肌 瘤个数小于 3 个者，无生育要求的，均可做该手术。 (1) 子宫肌瘤属良性肿瘤，恶变的机率不大，应持平和的心态。如果肿瘤不 大、增长不快、没有症状或症状轻微，可不必放在心上。每三个月至半 年做一次妇科检查即可，并将检查情况进行比较分析。 (2) 运动可以减少脂肪组织，保持理想体重，使其储存雌激素的能力下降， 保持体内正常的雌激素水平。 （ 3 ）切勿乱用化状品， 尤其不要轻信什么“生长素”、 “隆乳膏”之类的药物，其中不乏雌激素或其他激素成 份，除了导致自身内分泌紊乱、月经失调外，还有可能 导致外源性雌激素对子宫、子宫内膜、乳腺等过度刺激， 诱发肿瘤，或使原有肌瘤增大、变性。 （ 4 ）患子宫肌瘤后，不宜口服避孕药。 尚无子女者，应 在肌瘤的早期怀孕分娩，已有子女者，可用器具避孕。 （ 5 ）应尽量保留双侧巢卵。 尤其是年龄在 50 岁以下的 妇女应尽量保留卵巢，以维持女性内分泌功能；年龄在 50 岁以上、尚未绝经或虽然绝经，卵巢尚未萎缩者， 应保留双侧或一侧。保留卵巢的前提