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预防感冒有哪些方法 渐入深秋，天气也越来的寒冷，天气气温的下降，很容 易导致身体抵抗力下降，也是季节性感冒的主要原因。那么 到底怎那么才能预防感冒的发生呢 ？ 脚部上有着连接身体里各个部位的经络 ,是人体的第二 心脏，因此，脚暖和了身体自然也就暖和了。 这里说的按摩不是专业的按摩,而是用我们的两只手手 掌对搓,待掌心热后按摩身体的一些易感部位。比如鼻梁两 侧、脸颊、耳朵等等。 感冒流感病菌主要还是通过飞沫传播的 ,也就是通过口 鼻进入的。因此，戴上口罩能够有效地保护自己不被病毒侵 袭，同时,对于已经染上感冒的人群 ,戴上口罩既是防止寒流 进一步对自己的刺激，还可以防止病毒的外传 ，是一举两得 的好办法。 每天回家之后,用淡盐水来漱口 ,用以清除口腔里的大 虽病菌,是非常有效地预防方法。 灭活疫苗：效果较好，接种对象为老人、儿童、严重慢性 病患者、免疫力低下及可能密切接触患者的人员 ；接种时间 为每年10-11月中句，每年接种1次,2周可产生有效抗体。 用于易感人群可能感染而未发病者,金刚烷胺100mg/口 服,2次/日,10-14天；对甲型流感有一定预防作用,对乙型流 感无效。 TOC \o "1-5" \h \z 冬季预防感冒最重要的是少吃腌制、烧烤等高盐食物 , 过多的盐分会影响口腔和咽喉细胞的健康 ,加大感染细菌、 病毒的几率。因此，大家在隆冬时节一定要少食用高盐食物 , 多吃清淡高水分的食物。 红薯、红豆、黑米、绿豆等等都属于健康的五谷杂粮 , 含有丰富的钙、铁、锌等矿物质,有提高人体免疫力的功效。 菌类食物是人们熟知的提高免疫力的佳品 ,不仅营养价 值极高,口感更是爽嫩鲜美，老少皆宜,红烧炖汤都可。 萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状 可能有一定作用。 辣椒中的6 -胡萝卜素含虽为1390微克,是获得类胡萝 卜素、叶黄素、玉米黄质和 6-玉米黄质的最好来源之一，它 们都是最有效的抗氧化剂之一 ,可以使呼吸道畅通,有预防 风寒感冒的作用。 菜花的营养较一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳 水化合物、食物纤维、维生素 A、B、C、E、P、U和钙、磷、 铁等矿物质。常吃菜花可增强肝脏解毒能力并能提高机体的 免疫力,可预防感冒和坏血病的发生。 香蕉的好处数不胜数,对于体质较差的人来说 ,其中的 维生素B6可以抵抗病毒感染。 材料：虫草花10克,白合20克,莲子10克，枸杞子8克, 乌鸡200克,姜2片，料酒少许。 做法：将乌鸡焯水后用姜、料酒酒腌制 10分钟，将虫草 花、白合、莲子、枸杞子清洗干净后一同放进砂煲 ,加适虽 水用大火烧开,再中小火煲1个半小时,调味即可。 功效：滋阴、润肺、健脾，提高免疫力，预防感冒咳嗽。 材料：黄豆80克，鱼骨500克（最好是大头鱼，学名：蛹 鱼）,生姜3片，陈皮1/3个。 做法:黄豆、陈皮洗净浸泡；将剔除鱼肉的新鲜鱼骨煎至 微黄后用煲汤袋装好,与所有材料一起放入瓦煲 ,加入清水 1500毫升,用武火煲沸后改为文火煲约 1小时，加入适虽食盐 和生油便可食用。 功效：黄豆含有丰富的蛋白质和氨基酸 ，鱼骨富含钙质 且脂肪极少，两者搭配煲汤，能补钙健骨，提高免疫力。 生黄茧15克，炒白术、防风各10克，茶叶末5克。将中 药3味水煎2次，每次沸后20分钟，合并滤液1000毫升,加 入茶叶末泡茶饮，每天1次。具有益气、固表、止汗的作用。 适用于气虚感冒，见表虚不固、自汗恶风或体虚易感风邪者。