10大孕期症状应对良策(图).pdf

孕期 10 大症状应对良策 “怀孕 ”是人生中的大事，它不仅代表着 “新生命 ”的诞生，也意味着 “新的开始 ”与 “新的 希望 ”。 然而，在满心期待、欢欣鼓舞地拥抱新生命的同时，准妈妈们必须先经历 10 个月的辛 苦路程 —— 恶心、呕吐、频尿、腰酸背痛、睡不好、乳房胀痛 …… 怀孕后你会经历哪些 “磨难 ”？你需要怎样应对它们？本文教你应对怀孕不适的正确方 法。 1. 尿频 “解尿 ”对一般人而言，是一种很正常的生理症状。所谓的 “尿频 ”，意思是白天解尿次数 超过 7 次，晚上解尿次数超过 2 次以上， 且解尿的间隔在 2 个小时以内。 处于孕期中的孕妈 妈，特别是在怀孕初期与后期，很容易有尿频的症状发生。 孕妇频尿的原因 这主要是因为子宫慢慢变大时， 会压迫到膀胱，使孕妇产生尿意， 进而发生尿频。 怀孕 的前 3 个月， 准妈妈们特别容易感到频尿， 到了孕期的第 4 个月， 由于子宫出了骨盆腔进入 腹腔中，因此症状就会慢慢地减缓，但是，进入怀孕后期，大约 38 周左右，由于胎头下降， 使得子宫再次重回骨盆腔内，尿频的症状就又变得较明显，甚至有时会发生漏尿。 缓解方法 准妈妈要缓解孕期频尿现象， 可从日常生活和饮水量改变做起。 也就是说， 平时要适量 补充水分，但不要过量或大量喝水；外出时，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以 免造成膀胱发炎或细菌感染。 另外， 准妈妈要了解频尿是孕期中很正常的生理现象， 忍耐力 自然会增强。 另外， 提醒有性行为的妇女，若感觉自己有尿频现象，要注意是否怀孕了，若确认为怀 孕，应至医院请妇产科专科医师检查，以免因频尿症状而担心不已。 2. 腰酸背痛 腰酸背痛的原因 怀孕时期， 由于体重增加， 激素改变，整个身体多少都会有些微水肿、 韧带松弛等现象 发生。 在怀孕初期， 由于这些现象并不会对身体造成太大影响，因此， 准妈妈并不会感到腰 酸背痛或行动不便，但是，到了怀孕中、后期，随着肚子逐渐变大、体重增加，准妈妈们就 会开始行动不便，甚至经常出现腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水肿等。其实，这些症状都属孕 期的正常现象，准妈妈们不必过于担心。 缓解方法 最重要的就是不要弯腰驼背，否则， 压力往下时，脊柱就会不自主地弯曲，当然就容易 造成腰酸背痛。所以， “姿势正确 ”、 “抬头挺胸 ”，让重量平均放在骨骼上，是预防和减缓腰 酸背痛的最有效方法。 另外， 要特别提醒准妈妈们，做任何动作时， 应避免突然爆发性的动作，因为这样很容 易造成韧带受伤，所以，应切记 “动作慢半拍 ”，不仅可保护胎儿和自身安全，也是避免腰酸 背痛的好方法。 3. 胃口改变 满足口腹之欲 有些准妈妈在怀孕前一点辣都不能吃， 可是怀孕后反而喜欢吃辣， 也有些人对于酸的食 品是来者不拒。 这样的改变，其实都是因为激素变化所造成。 医师建议，在怀孕初期想吃什 么就尽量吃， 不必刻意多吃什么或少吃什么， 因为很多准妈妈在出现孕吐之后， 食欲明显减 弱，什么都不想吃，就会直接影响到营养摄取。当然，身为准妈妈的你，必须戒除吸烟、喝 酒等不良习惯。 避免太咸的食物 食盐中含钠，食用过量的钠，容易导致高血压，所以，孕妇应该避免食用盐分过高的食 物。在烹调时要少用盐，充分享受食物的原汁原味，避免吃腌渍类食品。 4. 腹部不舒服 腹部不舒服的原因