高三学生心理健康教育《正视考试轻松过关》优秀活动课教案设计.doc

正 考 松 关 活 分析 : 考 既是 学生学 水平的一种工具 ,也是升学 ,就 和 拔人才的主要手段 ,是每个人生活中不可回避的 , 因而考 仍然是 代教育 ,学 中的一个重要 .考 , 学生 来了无形的精神 力 ,使一些学生 生心理 与焦 ,特 是高三 生 ,他 面 着升学与就 的前途抉 ,身上又背 着教 和家 的沉重企盼 ,其 力可想而知 .如何帮助学生正确看待考 , 松面 考 ,在考 中正常 ,考出好成 就具有非常重要的 意 .b5E2RGbCAP 活 目 : 1,了解 度考 焦 的的危害 . 2,帮助学生有 性地 整自己的 心 3,指 学生掌握降低考 焦 的方法 .  . 活 准 : 将附 中的自 量表 同学 , 前做好 . 活 年 :高三 活 程 : , 一位同学的求助信展开 心理老 :您好 ! 我平 考 成 一般都不 ,可是一到重大考 ,情况就不 了 .一些平 不如我的同学却比我考得好得多 ,老 也替我惋惜 .父母 ,老 都常 我考 不要 ,考多少算多少 .可我就是管不住自己 ,一遇到重大考 我就特 .眼看就要期中考 了 ,我真不知如何是好 ?? p1EanqFDPw 了以上材料 ,想一想你在以往的考 中 : 是否也出 似的情况 在情况是否有了好 自己曾造成了哪些不良影响 全班交流后教 :考 焦 是学生在考前出 的普遍心 , 度的考 焦 会引起躯体不适 ,学 效率下 降的后果 .考 焦 程度与考 效率并不成正比 ,而是呈倒 U 形曲 的关系 .只有保持适度的焦 ,才能取得最 佳的考 成 .关于什么是适度的考 焦 要因人而宜 ,一般来 ,当你面 即将到来的考 ,感 到一定 的 力是很正常的 ,心中有些 和担 , 反而会帮助你 真 考 ,并在考 提醒自己 注意的方面 .但 如果你的焦 程度超出了自己情 所能控制的范 ,如考前 夜 眠 ,考 一片空白等 , 那就需要找找 原因了 .DXDiTa9E3d 二 ,自信 1,教 要 明自信 的要点 :①学会 察个人消极的自我意 .由于某些消极的自我意 已成 化的 西 ,同学 在考前留心个人 微的生理 化 ,以便察 的出 . 是控制考 焦 的第一步 .不但要勇 于确 内心存在的真正 , 要把它 具体化 ,条理化 ,以便 的解决 .②打破原有的消极思 定 .运用新 的 思 方式来 价你所遇到的困 的真 性和危 性 ,看看 些担 是否必要 ,你是否真的 它 无能 力 .RTCrpUDGiT 2,小 :如果出 了以下情形 ,你 如何面 (可参照提供的范例 ,采用与同学 的方式 ,看看 些想法是否合理 , 什么 最后得出正确的想法 .)5PCzVD7HxA 我没有 人做的 多 , 次考 恐怕会出 . 正确的想法是 . ( 提示 :明 夸大事 ,只要 真复 ,就不可能一 涂地 .) 离考试时间越近 ,我越担心自己会考不好 . 正确的想法是 . ( 提示 :毫无必要的烦心 ,自己虽无很高天赋 ,但以往的成绩证明起码智商正常 .扎扎实实地做好各项复习工作是 应取的态度 .) jLBHrnAILg 我讨厌考试 ,要能取消考试就好了 . 正确的想法是 . ( 提示 :想逃避考试是不可能的 .这种想法只能使你担心 ,是你对考试的反应令你紧张不安 .你完全有能力学会控 制自己的情绪 .)xHAQX74J0X 要是考试失败 ,太对不起父母 ,在同学 ,老师面前很没有面子 . 正确的想法是 . ( 提示 :现在关心这个问题太不明智 ,你应该积极努力应试 可以通盘考虑 ,重新制订目标 .) LDAYtRyKfE  ,给自己一个成功的机会  . 只有得知考试结果后  ,你才 我在考试之前或考试期间的其他担忧正确的想法是 . [例 ] 学生甲 :我真担心这次考试再达不到父母的要求 ,又会挨批了 . 学生乙 :他们给你订了什么要求啊 学生甲 :150 分的题要达到 120 分以上 . 学生乙 :这也太绝对了 ,你该给他们 " 洗洗脑子 ", 现在是高中 , 又不是初中 ,卷子有难 ,有易 ,关键还得看平均 .Zzz6ZB2Ltk 学生甲 :我从来不敢和他们讲 . 学生乙 :这就是你的错啦 ! 父母又不知道学校的具体情况 ,你只要让他们了解这次考试成绩与上次考试成绩相 比在班级中是进步了还是后退了 .dvzfvkwMI1 学生甲 :我倒从没有想过这一点 . 学生乙 :你知道 ,我父母对我的要求也特高 ,好像我是无所不能的 ,我可不想成为他们心态的牺牲品 . 学生甲