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中学生情绪管理团体辅导() ———————————————————————————————— 作者： ———————————————————————————————— 日期： 2 中学生情绪管理团体心理辅导方案 一、团体目标： 学会控制自己的情绪，做情绪的主人。 二、团体对象 初一到初三 三、团体规模 40-50人 四、成员招募方式 五、 团体活动地点、时间 六、 理论依据 1. 情绪管理理论 情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一 定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使 人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。 2．情绪ABC理论 这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。如果这些不合理 的信念一直存在于人的脑海中，还会引起情绪障碍。情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件， B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己 产生的情绪和行为的结果。因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对 事件的合理认识入手。 七、团体评估方法 项目一：小组成员的自我总结 项目二：观察员的观察记录 项目三：领导者自我总结 八、活动过程： 第一次：晒晒自己的心情 活动目标： 3 1.活跃团体气氛，构建轻松愉悦的团体环境，建立良好的团体心理辅导关系。 2.帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解积极情绪对个体社 会生活和身心健康所具有的意义。 时间：45分钟 活动步骤： （ 一 ） 热身游戏(5分钟） 大风吹 目标：1、消除学员的紧张情绪2、活跃课堂气氛，调整学员所做位置3、加强学员对导 师指令的注意力。 操作：1、所有学员围成一个圈坐下 2、导师说“大风吹”学员齐问“吹走什么”，此时老师会说出某一特征比如戴眼镜的 3、凡是被“吹”到得学员需马上离座另找作为 4、当学员离座后可找工作人员搬走一张椅子或坐上去是最慢的学员找不到位置，以增 加学员的积极性 （二）晒晒我的心情（10分钟） 目标：让同学们意识到自己的情绪现状，学会分享。 操作：1.选择舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一时期生活中发生的事件，并注意自 己情绪上的变化。 2.纸笔练习。 发给成员每人一张卡片，要求成员完成下列句子。 （1） 最近让我感觉高兴的事情是 。当时我的心情是 ，现 在想起这些事，我的心情是 。 （2） 最近让我感觉不高兴的事情是 。当时我的心情是 ， 现在想起这些事，我的心情是 。 （3） 每当心情好的时候，我会觉得 。 （4） 每当心情糟的时候，我会觉得 。 （5） 我的心情总是 。 4 （三）交流、分享。（10分钟） 引导成员间进行交流、讨论，帮助成员了解自己的主导情绪，感受到不同情绪体验对生 活、行为、健康的影响，使其认识到积极情绪的重要。 （四）结束（5分钟） 引导团体成员分享本次团体活动的收获与体会，领导者小结。 第二次：向消极情绪挑战 目标：1、认识消极情绪及消极情绪的不利影响，提倡积极情绪的培养。 2、了解那些为不合理情绪，了解自己存在的错误理念，帮助有针对性的进行改 正。 （二）什么是不合理情绪（15分钟） 1.领导者向学生介绍关于消极情绪和理性情绪疗法的知识点，考虑到团体成员为初中 生，领导者应该用通俗易懂的语言讲述。便于理解。 2.生活中常会有忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等消极情绪产生， 这些情绪多数来源于自身存在的不合理信念。看看你的非合理信念有多少？以下便是题目及 计分方式，请团员自测。 （1）一个人应该被周围的每一个人所爱与称赞。 （2）一个人必须非常能干、完美与成功，如此他才有价值。