初中思想品德中考复习课件--第1节　善于调控情绪 促进心理健康（共26张PPT）.pptx

①学习压力对我们有积极影响和消极影响。积极影响：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。消极影响：过度的学习压力会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。 ②学习有压力是正常的，学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。 9．正确看待学习压力(必背) ①树立积极健康的生活态度。 ②勇敢面对挫折和失败。 ③用发展的观点对待自己，坦然地接受自己。 ④尝试每天保持一种好心情，对人友好、豁达、宽容，不斤斤计较个人得失。 8．怎样培养乐观健康的心态？(必背) (3)克服过度考试焦虑的方法： ①树立正确的考试观念。考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拔学生的较公平的标准。同时，应该看到考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不会决定一个人的命运。 10．正确对待考试焦虑 ①学习压力对我们有积极影响和消极影响。积极影响：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。消极影响：过度的学习压力会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。 ②学习有压力是正常的，学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。 9．正确看待学习压力(必背) ②要实事求是地调整自我期望。如果对考试的结果期望过高，远远超出了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。 ③要努力学习，增强自身实力。增强自身实力是获得成功的重要途径。 ④学会自我疏导，积极向他人求助。 ⑤我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。 10．正确对待考试焦虑 合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱或大声喊叫。 理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。自我解嘲，自我安慰；自我暗示，自己提醒自己；自我激励，心理换位，与对方交换位置，站在对方的角度想问题；学会升华，将不良情绪转化为积极而有益的行动。 7．调控不良情绪的方法(必背) ;;考纲一; 1. 悦纳自己的生理变化; 2. 体味青春的美好; 3．克服青春期的烦恼; (2015， 天津) 提及青春，我们常常浮想联翩。青春是珍贵的，是充满活力的。青春(　　) A．蕴含着智慧、勇敢和意志 B．没有任何烦恼 C．意味着成长、疑虑和任性 D．永远伴随我们; 例题轮播二;考纲二;人的情绪是复杂多样的，最常见的是把情绪分成四大类：喜、怒、哀、惧。在这四种情绪的基础上，又可以组合成很多复杂的情绪。丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活。;喜怒哀乐，不忘关心他人。我们应学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。与他人共享彼此的欢乐，分担彼此的痛苦。;①青少年阶段经历着丰富的情绪变化。 ②情绪对人有积极影响和消极影响。情绪对人的消极影响：情绪会使人感到难受，降低自控能力和活动效率。不良情绪会使我们忧郁、懦弱、冲动，甚至做出一些违背道德与法律的事情。所以，情绪需要调控。;①情绪是可以调控的，情绪与个人的态度是紧密相联的。我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 ②可采取如下方法排解不良情绪： 注意力转移法：把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。改变注意焦点，分散注意力。做自己平时最感兴趣的事，如听听音乐或者打打球。改变环境，如到野外去散步等。;合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱或大声喊叫。 理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。自我解嘲，自我安慰；自我暗示，自己提醒自己；自我激励，心理换位，与对方交换位置，站在对方的角度想问题；学会升华，将不良情绪转化为积极而有益的行动。;①树立积极健康的生活态度。 ②勇敢面对挫折和失败。 ③用发展的观点对待自己，坦然地接受自己。 ④尝试每天保持一种