(完整版)希望风帆广播操图解.docVIP

1. 预备节：（ 8 拍× 4） 预备姿式：直立 第一个八拍： 1-2 左脚向侧一步成开立， 同时两臂体侧屈肘， 两手置于背后 （左手握右腕，右手成拳） 3-4 还原成直立 5-7 起落踵 3 次 8 还原成直立第二个八拍： 1-2 左臂侧举，右臂左斜前下举（掌心向后，臂靠近身体） 3-4 两臂侧上举（掌心向外） 5-6 左臂成胸前平屈 7-8 左臂体前下举（掌心向后） 第三个八拍： 1-2 右臂侧下举 3-4 左臂胸前平屈，右臂侧上举（掌心向外） 5-8 还原成直立第四个八拍： 1-7 左脚开始，踏步 7 次，两臂前后自然摆动，握拳 8 还原成直立 第一节 伸展运动（ 8 拍× 8） 预备姿式：直立 第一个八拍： 1-2 左脚前点地，两臂体前交叉向外绕至侧上举（右臂在前），稍抬头 3-4 左脚还原，两腿屈膝，同时两臂肩侧屈肘，两手置于头后，稍低头 5-6 左脚向侧一步成开立，同时两臂侧上举，稍抬头 7-8 还原成直立第二个八拍： 左脚前点地一次，同时两手叉腰 左脚收回 同 1，但方向相反 还原成直立 起落踵一次，同时两臂侧举 起落踵一次，同时两臂经侧至头上击掌，稍抬头 7-8 起落踵一次，还原成直立 第三和、四个八拍：同一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍 第二节 扩胸运动（ 8 拍× 8） 预备姿式：直立 第一个八拍： 起落踵一次，同时左臂前举，右臂前下举，握拳（拳心相对） 同 1，但方向相反 两腿屈，两臂胸前平屈后振（握拳） 两腿伸直，两臂前举（掌心向下） 5-6 左脚向左前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振 7-8 还原成直立 第二个八拍： 1-4 左脚向侧一步成开立， 同时两臂经前向上， 向后绕环至前举（掌重叠， 左手在上）， 3 拍时右脚并左脚成直立 左脚脚跟前点地，右腿屈，同时左臂经前至侧举，右臂胸前平屈后振 左脚收回，两臂前举（掌心向下） 同 5，但方向相反 还原成直立 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍 第三节 踢腿运动（ 8 拍× 8） 预备姿式：直立 第一个八拍： 左脚向侧一步成半蹲（稍宽于肩），同时左臂下伸击打、右臂胸前平屈 （拳心向内） 手臂同 1，但方向相反 3-4 左脚收回，同时两臂经胸前平屈至侧上举（拳变掌） 左脚向前一步成后点地，同时两臂胸前平屈 右腿前踢至水平（直膝，绷脚尖），同时两臂侧举 右腿还原同 5 还原成直立第二个八拍： 1-2 两臂经左向右绕环一周（掌心向前） 左腿侧踢至水平（直膝，绷脚尖），同时左臂侧举，右臂胸前平屈 还原成直立 5-8 同 1-4 ，但方向相反 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍 5. 第四节 体侧运动（ 8 拍× 8） 预备姿式：直立 第一个八拍： 1-2 抬头 3-4 5-6 7-8 左脚向侧一步成开立 （稍宽于肩） ，同时两手合掌经休前上伸至上举， 两臂胸前平屈，手指重叠（左手在上） 上体左侧屈 同 5-6 ，但方向相反 第二个八拍： 1-4 侧屈 5-6 7-8 左臂经上举绕至下举（手触膝）、右臂经下举绕至上举，同时上体左 右手叉腰、左臂经侧绕至上举，同时上体右侧屈 还原成直立 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍 6. 第五节 体转运动（ 8 拍× 8） 预备姿式：直立第一个八拍： 1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向前） 3-4 上体左转 90 度，左臂不动，同时右手拍击左手 5-6 上体右转 180 度，同时左手叉腰，右臂侧举（掌心向上，眼看右手） 7-8 还原成直立第二个八拍： 1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体左转 90 度，两臂侧上举（掌心向外），稍抬头 3-4 上体还原，同时右臂至前举、左臂经下绕至前举（掌心向下） 5-6 上体左转 90 度，同时左臂侧举、右臂胸前平屈 7-8 还原成直立 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍 7. 第六节 腹背运动（ 8 拍× 8） 预备姿式：直立第一个八拍： 1-2 3-4 5-8 左脚向侧一步成开立 （稍宽于肩） ，同时两臂经前至上举 （掌心向前） 上体前屈 90 度，同时两臂侧举，抬头 上体下振一次， 抬上体， 同时两臂经内向外绕环至体侧， 还原成直立 第二个八拍： 1-2 全蹲，两手扶膝（掌心向下，指尖相对），稍低头 3-4 还原成直立，两臂经侧至侧上举（掌心向前） 左臂屈肘 90 度 左臂还原至侧上举，右臂屈肘 90 度 7-8 还原成直立 第三和