营造良好的人际环境享受幸福的职业生活.pptx

营造良好人际环境 享受职业幸福生活;人，起点和终点都一样，关键是生命的过程，这个过程就要精彩、健康、才快乐！ 生命是一个括号，左边是出生，右边是死亡，我们要做的事情就是填括号。;每个人都有能力更幸福， 更卓越！;正心力和正能量;让职业的道路撒满阳光， 让我们的生命和谐绽放! 为自己播下幸福的种子 让它在未来与向往一起萌芽长大! ;一、选择积极心态 二、追求职业尊严三、享受职业幸福;一、选择积极心态   （一）、放在现实社会生活的层面反观认识自我;21世纪"压力时代";压力作用过程;遭遇职业枯竭 生理耗竭：失眠、头痛、背痛 、肠胃不适、精力不济、体重改变、精神疾患等。 情绪不良：烦躁、易怒、抱怨、沮丧、抑郁、悲观、失望、丧失工作热情。 行为问题：攻击性、人际摩擦、自伤。 才智枯竭：心理被掏空、注意力下降、效率低、缺乏创造力。 去人性化：多疑、待人冷漠、麻木不仁、消极、与人冲突。 ;压力表现;共计44项； 超过33项，压力程度重； 22项左右，压力程度居中； 11项以下，压力程度轻。 生理、情绪、行为三方面分布不均，不同的人压力表现不同。;压力的发展阶段;人格结构与负能量的来源;生理的需要; 压力源自你作选择或改变时的感受;要及时科学地排解掉不良情绪;（二）、选择，主导我们的命运！ 无论你喜不喜欢，此刻正在发生的一切，都是你过去做出的选择的结果。而你现在所做出的选择就是你的未来！ 今天只是开始，未来的路才是最关键的！ ;1、不同的选择导致不同的结果 ;你有什么样的眼睛 就能看到什么样情境;2、不同心态决定不同的情绪;3、不同的压力管理技术会有不同的效果;笑：减压;休闲减压;睡眠减压;尽量少地摄取咖啡因；适量饮酒、不抽烟；多吃新鲜水果和蔬菜少吃脂肪含量高的食物；慢吃，狼吞虎咽只会更加紧张；......; 曲调能使人产生不同的情绪感受; 附：国内音乐治疗处方;其他的减压;什么时候放松合适 最好是每天用20分钟左右进行放松。如果没有时间可以在如下情景下进行放松： ;具体步骤—— 1.以轻松的步伐出去散步，暂离困扰 2.深吸口气，舒展身体，然后呼吸 3.慢慢喝大杯里的水，想像这杯水会赋予你克服困难的耐力和灵感 4.笑一笑、哼小曲或吹口哨，忘记烦恼，提高情绪 5.用力快速地吸入空气 6.往脸上泼水，然后擦干，你会感觉焕然一新;;压力管理技巧--支持系统;你有可以倾诉的知心朋友吗？ 不顺心的时候，你可以找谁？ 家人能够听你说话吗？能够给你精神支持吗？ 有没有一、两个可以敞开心扉的同事？ 你是否参加了工作以外的兴趣团体？俱乐部？ 你求助过心理热线？心理咨询机构吗？;二、追求职业尊严 二十一世纪的幸福理念： 有尊严地工作 有尊严地生活 热爱是尊严的基础！因为热爱，生活和工作的一切都会成为诗意一样的信仰，包括挫折、困难、非难、误解、打击、平常…… ;（一）确立明确目标;（二）、建立良性沟通渠道;;第二张图形;每个人都在用自己的内心来建构自己的世界；这种建构具有个人特点，也会搀杂噪音，由此带来不同的错听和误解。 ;1、沟通交流的人生意义 沟通交流有利于人的社会化成长。 沟通交流是人的一种心理需要；是自我肯定的基础。 沟通交流的目的在于发展和维系与他人的关系，促进信息交换。 沟通是生命影响生命的过程，沟通是生命与生命的相遇，沟通是心与心的同行！;2、沟通的要素;3、人际沟通交流的要领：;善于择友交友 ;管理的不良情绪;调整人际交往心态： ＊宽容：是一种自我解放和救赎 ＊互惠：朋友是互惠的，没有谁有义务对你 好。 ＊独立：不要让自己成为别人 ＊感谢：无论是敌人还是对手 ＊感激：心存感激，有这个缘分，有这个机 会，有这个情境…… ;＊在人际关系问题上，改变自己是可行的，要想改变别人则是枉费心机。 “你所看到的别人，不是他们自己，而是你自己的反映。你对世界的体验，其实是你对自己的体验。” “和任何人相遇，都要记住这是一份宝贵的经历。看别人的时候，同时也看到自己；对待别