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健 康 教 育 知 识 讲 座
第五期
2014 年 05 月
只供学习与交流
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健康教育活动记录表
活动时间: 2014 年 05 月 6 日 活动地点:郑集乡卫生院健康教育室
活动形式:健康教育知识讲座
活动主题:健康生活方式与行为
组织者:公共卫生科
接受健康教育人员类别:全体乡医 接受健康教育人数: 65 人
健康教育资料发放种类及数量: 70 份
活动内容:
健康生活方式与行为
活动总结评价:
参加讲座的人员了解了健康的概念、影响健康的因素和健康的生活方式
基本上掌握了生活中保持健康生活方式的要点。
知晓率 : 95%
满意率: 95%
存档材料请附后
□书面材料 □图片材料 □印刷材料 □影音材料 □签到表
□其他材料
填表人(签字):朱明瑞 负责人(签字):王丙军
填表时间: 2014 年 05 月 06 日
只供学习与交流
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通知
郑集乡乡村医生:
为提高农村居民的健康意识,让农村居民了解健康的
概念、影响健康的因素和健康的生活方式,树立健康的生活
理念。决定举办健康教育知识讲座,现通知如下:
时间: 2014 年 5 月 6 日 8 :30-10 :30
地点:郑集乡卫生院健康教育室
讲座内容:树立健康的理念
授课人:王丙军
参加人员:公共卫生科人员及全体乡医
郑集乡卫生院
2014 年 5 月 4 日
只供学习与交流
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健康生活方式与行为
主讲人:王丙军
1. 膳食应以谷类为主,多吃蔬菜水果和薯类,注意荤素搭配。
谷类食物是我国居民传统膳食的主体, 是人类最好的基础食物, 也是最经济
的能量来源。以谷类为主的膳食既可提供充足的能量, 又可避免摄入过多的脂肪,
对预防心脑血管疾病、糖尿病和癌症有益。 《中国居民膳食指南》指出成年人每
天应摄入 250 克~ 400 克的谷类食物。
蔬菜水果是维生素、 矿物质、 膳食纤维和植物化学物质的重要来源, 薯类含
有丰富的淀粉、 膳食纤维以及多种维生素和矿物质。 蔬菜、水果和薯类对保持身
体健康,保持肠道正常功能,提高免疫力,降低罹患肥胖、糖尿病、高血压等慢
性疾病风险具有重要作用。《中国居民膳食指南》指出,成年人每天吃蔬菜 300
克~ 500 克,水果 200 克~ 400 克。
食物可以分为谷类(米、面、杂粮等)和薯类,动物性食物(肉、禽、鱼、
奶、蛋等),豆类和坚果(大豆、其他干豆类、花生、核桃等),蔬菜、水果,
纯能量食物(动植物油、淀粉、糖、酒等)等五类。各种食物所含的营养成分不
完全相同, 每种食物都至少可提供一种营养物质, 任何一种天然食物都不能提供
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