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10 位国医大师养生法 原标题： 104 岁国医大师干祖望去世 盘点 10 位国医大师养生法 人民网北京 7 月 6 日电 我国中医耳鼻喉学科创始人、 全国著名中医药学家、 国医大师 干祖望教授于 7 月 2 日逝世，享年 104 岁。人们在纪念干老的同时，也回忆起他的养生 方法。对于长寿的秘诀，干老自始至终都强调三个字： “仁者寿 ”。记者盘点了 10 位国医 大师的养生方法发现，他们不约而同地强调了 “养心 ”、 “锻炼 ”和 “清淡饮食 ”。 国医大师干祖望 据了解，干祖望一生从未抽过烟， 55 岁开始戒酒， 72 岁时他生了一场霉菌性肺炎之后， 每年冬季进补 30 克高丽参， 90 岁后饮少量鹿茸酒，此外从不进补吃药。对于长寿的秘 诀，干老自始至终都强调三个字 “仁者寿 ”。对于这三个字的解释， 干老所说似乎很简单， 就是 不说假话，说真话，干实事。“ ”除此之外，干老在 80 岁时就总结了他的八字 “养生 经 ”——童心、猴行、龟欲、蚁食。 童心，就是要保持儿童一样的心态，无忧无虑，生机勃勃，对周围的事物保持一颗好奇 心。猴行，简而言之就是像猴子一样善于运动，喜欢运动。龟欲，做人应该像乌龟那样， 该缩头时缩头，不贪不争，安分守己，谨护自身。蚁食，有两层意思：一是吃得少，二 是吃得杂。这样不仅能够保护肠胃功能，还能吸收充足的营养。 国医大师李济仁 一杯茶，一杯药茶，喝了几十年。 一杯药茶，根据自己的情况来配，第一味黄芪，补气的。黄芪有双向调节作用，高血压 的病人吃黄芪可以降血压，低血压的病人吃黄芪可以升血压。黄芪为补药之长。 1 / 9 第二味是十五或者二十克黄精，又补气又补血。黄精，气血调和，百病不生。当归补血， 黄芪补气，黄精又补气又补血，又可以降低血糖、降血脂。 第三味是十克西洋参，西洋参偏凉性，人参偏温，所以阳热体质之人不能吃人参，吃西 洋参，天热时一定要吃西洋参，冬天可以吃一点点人参、红参，增加抵抗力，增加免疫 力，也有三降的作用。白血球低、红血球低、血象比较低的时候，可以用西洋参。 第四味药，枸杞子，补血，枸杞是甘温，填精补髓，又补精又补髓，祛风，肾虚阳痿都 可以吃这个，妇女的肾功能衰退都可以吃枸杞子，明朝的《万病回春》，（说枸杞）不 能煮很长时间，不能火力大，入药要后下，先熬就不起作用了，所以泡茶可以。 就这四味，泡好后要用盖子盖一下，温热一下。把这个水喝完了，然后又加点开水，又 温一下，然后倒下来再喝，不要用罐子来喝就行。早上泡起，泡到晚上，（黄精、西洋 参、枸杞子）三味药都可以吃下去。黄精像肥肉一样，黄芪比较难吃，要牙齿好。血脂 很高，血脂高的话加两种药，葛根、泽泻。高血脂严重的话，加葛根十五克十克都行， 葛根粉要少吃，泽泻八克到十克。有的血压高的话，可以加一点生杜仲、菊花，血压高 红参就少吃。 国医大师禤国维 作息规律 禤老特别提醒，睡眠要充足，不要熬夜。禤老多年坚持每天睡 6 小时左右。他 说，熬夜会对身体造成多种损害，最典型的就是易疲劳，导致人体免疫力下降。另外， 晚上 11 时到凌晨 3 时是美容的黄金时间，也是人体肝经、胆经运行的时段。如果这两 个器官没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青 春痘等问题。 坚持锻炼 没有特别的食养、药养，禤老每天坚持早晨上班提前出门，等车的时候也不闲 着，慢步走一走，活动一下手脚。禤老说，现在工作日程安排比较满，假若晚上没有特 2 / 9 殊的安排， 他一般就选择在家附近散步， 以慢步走为主。 如果遇到刮风下雨等恶劣天气， 就改为在室内慢步走半小时到一小时。 心态平和、性格随和的他平时总是乐呵呵的。禤老说，虽然工作紧张，但他有颗年轻的 心，总是尽自己所能多做些工作。 穴位按摩 禤老说， 保持良好的脾胃功能， 就要保持胃肠道的通畅，