【推荐】男人养生保健常识男士养生必备.docVIP

本文极具参考价值，如若有用请打赏支持我们！不胜感激！ 【推荐】男人养生保健常识 男士养生必备 导语随着生活水平的提高，很多人都开始重视起养生，而了解一些养生常识也是必备的，接下来就来看看男人养生的常识都有哪些。 男人在卧室做这几件事能长寿 人一生中最重要的伴侣莫过于自己的卧室，人的一生有小半辈子是在卧室中度过的。所以卧室的重要性不言而喻。最近有关调查指出，在卧室做这些事可以达到养生保健的效果，快来看看吧！ 起床后、下地前，做伸展运动 无论晚上的睡眠多么让人放松，醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态。在起床后，下地前，做伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸。美国梅奥诊所的专家认为，短短 5 分钟的伸展练习应从脖颈开始，逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵活度。做完这些热身练习之后，强壮的肌肉会让你平安无恙地度过新的一天，运动养生。 在穿衣镜里看看自己 无论有多么健康，大部分人也会避讳在镜子里看自己的形象。正是由于这一点，人 们有可能会错过身体发生的重要变化。美国威斯康星大学运动生理学专家安middot; 沃茨 middot; 加文博士说：看镜子中自己能让你熟悉自己的正常状态，如果身体上 出现了不明原因的隆起和炎症斑点，有可能是严重疾病的预警信号，应当及时就医 排查。 本文极具参考价值，如若有用请打赏支持我们！不胜感激！ 睡前 1 小时关闭电脑和电视 美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克尔 middot; 布鲁斯发现：一个晚上睡不好觉就会 让人的反应速度与喝醉酒的人相同。布鲁斯建议老年人在睡觉前 1 个小时就关闭电 视和电脑，以充分补偿宝贵的睡眠时间。 睡前冥想，并感恩身边的人 睡觉前在卧室里做冥想，心中默念各种美好祝福，能提升心理健康状况和免疫系统 功能。美国心理学博士罗伯特 middot; 埃蒙斯博士指出，那些有意识地向家庭成员、朋友、同事表示感谢的人，不太可能出现焦虑、抑郁情绪和头痛、肌肉疼痛等压力 表现。 三个信号说明男人身体出问题 现在人们的生活节奏加快，男人的压力也越来越大，在这个时代，多数的男人都是家里的顶梁柱，在职场上拼搏，还需要兼顾家庭，有句话叫顶天立地的大男人。男人也需要承担很多的责任，所以自然也就承受着很多的压力，因此他们的身体也就有变的脆弱的时候，所以需要及时发现男人身体透支的这些信号。以下三个信号说明男人身体出问题了，要高度警惕了。 一、烦躁抑郁 当生活中的好好先生突然脾气大发，冲着你大喊大叫，亦或平时乐观向上的阳光男士，突然变得郁郁寡欢、闷闷不乐，请不要诧异，因为这很可能是他们身体透支的信号，千万不要责怪或者忽视他们，要给他们特殊的关爱。 Tips ：烦躁易怒、抑郁，这些症状多是肝郁导致的，平时可以利用周末到郊外散散 心，或者吃顿大餐，放松一下平时工作的压力，对重新找回好心情是很有帮助的。 另外，可以在睡前多听一些舒缓的音乐，有助睡眠，良好的睡眠是好心情的前提保 本文极具参考价值，如若有用请打赏支持我们！不胜感激！ 障。 二、易感疲惫 很多男人都觉得，身为一个大老爷们儿，苦点累点没关系，有时即使感觉真的很累， 也要一扛到底。但有没有干点体力活就腰酸背痛的时候？或者是加班熬夜后好几天 都缓不过来？ 其实，当男人易感疲劳的时候，也就意味着你的身体已经出现一定程度的透支，需 要特别关注了。 Tips ：易感疲劳一般预示着男人出现了体力透支的情况，可以从日常饮食和日常锻 炼着手。 首先，加强身体锻炼是必须的，可以每天早起半小时进行一些慢跑等有氧运动。其 次，即使工作再忙，也要尽量避免加班熬夜，对身体的伤害非常大。 三、雄风不再 江湖传言说，男人每 7 秒就会想到一次性，足以见得性爱对男人的重要性。所以， 当一个男人对性爱提不起兴趣，又或者出现力不从心的情况时，就说明他的身体出 现一定程度的透支了。 Tips ：男人的雄风不再，不仅关乎男人的面子问题，更关乎家庭的幸福和美满，所 以要非常重视。很多男人都很困恼，觉得市面上的壮阳药鱼龙混杂，大部分都对身 体非常有害，不知道应该怎么选择。 其实可以试一试中药补肾，生活中很多常见的中药都有补肾的作用，比如枸杞、五 味子、杜仲、何首乌、芡实等等，当然除了中药有些食物也有补肾的效果，黑芝麻、 黑豆各种黑色食物对于对肾虚造成的男性问题效果很好。常吃核桃、莲子、榛子、 杏仁等坚果，可以补脑、补肾。 本文极具参考价值，如若有用请打赏支持我们！不胜感激！ 男人保健要改掉这几个坏习惯 宝宝是上天派来的天使，是爱的结晶。但是很多男人在生活中会有不良的习惯，会导致生育力下降，那么哪些坏习惯会导致男性不育呢？怎么样改变这个习惯！一起来看看吧。 解决办法：快乐要适度，和爱人共享和谐专一的性生活。 那张挑三拣四的嘴 作为一个有偏食倾向的挑剔的美食家，